Как прожить на пенсию 8000?

Прибавки в две тысячи рублей получателям минимальной московской пенсии хватит не только на мороженое. Фото: Марина Волосевич

У города все в порядке с экономикой

Напомню, в столице проживает более трех миллионов пенсионеров. 2 миллиона 83 тысячи из них получают к своим пенсиям доплаты из бюджета столицы. Это те москвичи, пенсия у которых ниже городского стандарта минимального дохода неработающих пенсионеров. Сам же этот стандарт на фоне инфляции столичные власти все время индексируют. Вот так в прошлом году, например, минимальная пенсия в итоге сразу выросла на три тысячи рублей — с 14,5 тысячи до 17,5 тысячи. В нынешнем году о предстоящем повышении мэр Москвы Сергей Собянин сказал еще за несколько дней до заседания правительства, на котором было принято на этот счет решение. Приехав посмотреть ход благоустройства Зеленограда, он встретился с ветеранами и опередил их вопрос: сможет ли город и в этом году повысить городскую доплату? «Мы говорили с вами, что если экономика будет развиваться, доходы Москвы будут позволять, то мы и дальше будем повышать минимальный уровень. Несмотря на разговоры, что с экономикой с каждым годом все хуже и хуже, я ответственно вам говорю, что это не так — растут доходы, растет подоходный налог, растут заработные платы, растет поступление налога на прибыль, потому что растет прибыльность предприятий, их доходы. Это первый признак того, что экономика развивается», — порадовал глава города. И пообещал, что в ближайший же вторник правительство Москвы рассмотрит этот вопрос. И вот — слово свое сдержал. Столичные власти сочли возможным выделить из бюджета Москвы 9 миллиардов рублей, необходимые для того, чтобы поднять минимальную пенсию до 19,5 тысячи.

И теперь городские доплаты получат все неработающие пенсионеры, у которых пенсия ниже этого уровня, а таких в городе сейчас 1 миллион 600 тысяч человек. Что еще важно, подчеркнул Сергей Собянин в своем сообщении в Twitter, 44 тысячи человек будут иметь эту помощь города впервые. Причем в Москве существует правило: даже при росте пенсий за счет федеральных надбавок городская доплата не отменяется. Размер же ее довольно существенный, рассказали «РГ» в департаменте труда и социальной защиты столицы. Если до нынешнего повышения она была в среднем 5,5 тысячи рублей на человека, то сейчас составляет более 6,3 тысячи. Зададимся вопросом: а сколько бы получали пенсионеры без помощи города? По данным Пенсионного фонда, средний размер пенсий получателей доплат — 13800 рублей.

У столицы растут доходы, прибыльность предприятий, сбор налогов. Это и позволяет ей доплачивать 1 миллиону 600 тысячам неработающих пенсионеров в среднем по 6,3 тысячи рублей ежемесячно

Читатели «РГ» нередко задаются вопросом: почему же столица поднимает пенсии своим пенсионерам, а другие регионы чаще всего нет. Только потому, что у Москвы много денег? На «Деловом завтраке» в «РГ» министр правительства Москвы, руководитель департамента труда и социальной защиты Владимир Петросян ответил на него так : «Не впервые слышу такой упрек и готов повториться. У Москвы действительно бюджет большой, но и город значительно больше — 12 миллионов жителей. Только пенсионеров 3 миллиона 90 тысяч. В каком областном центре столько населения? Тем не менее правительство Москвы находит возможность не только строить новые школы, больницы, метро, исполняя при этом еще и функцию столицы, но и помогать горожанам, нуждающимся в его поддержке. Это лучшее свидетельство расстановки приоритетов в социально-экономической политике города».

Инфографика «РГ»/Антон Переплетчиков/Любовь Проценко

Десять лет прожил? Значит, москвич

Правда, надо отметить, что для того, чтобы заслужить право на доплату из городского бюджета, пенсионер должен прожить в столице не менее 10 лет. Такое правило было введено еще в 2013 году, когда кое-кто из горожан как раз для повышения пенсии начал прописывать у себя родителей, чаще всего продолжавших на самом деле жить у себя на родине. Тем, кто живет в столице меньше и имеет при этом совсем маленькую пенсию, городской бюджет тоже доплачивает, но только до прожиточного уровня пенсионера — в 2019 году он составляет 12 115 рублей. Свою прибавку «новые москвичи» тоже получат, заверил Владимир Петросян, но только с нового года — вместе с увеличением размера прожиточного минимума.

Натуральных льгот никто не отменял

Что еще интересно? Даже в пору монетизации, когда во многих краях и областях отменялись натуральные льготы, Москва их сохранила в полном объеме. Все без исключения пенсионеры до сих пор бесплатно ездят на городском общественном транспорте. Свыше 900 тысяч человек получают выплату на абонентскую плату за городской телефон. Ветераны Великой Отечественной войны, ветераны труда, инвалиды и семьи с детьми-инвалидами — всего более 50 категорий и в общей сложности почти 4 миллиона горожан пользуются льготами на оплату ЖКХ и капитального ремонта жилья. Эти льготы освобождают их целиком от оплаты или наполовину. Специально на эти цели в 2019 году в бюджете Москвы заложено более 47 миллиардов рублей. Еще миллион горожан получают помощь в виде субсидий — специальных выплат, которые компенсируют затраты на коммуналку, если она слишком тяжела для семьи. Для получения их даже не обязательно быть льготником, право на субсидию имеют все москвичи, у которых на оплату ЖКХ уходит более 10% доходов всей семьи. Это самый низкий порог для оказания помощи в стране.

Тема экономии и рационального распределения семейного бюджета никогда не теряет своей актуальности. Возможно, это связано с длительным и непрекращающимся кризисом, либо же с тем, что, несмотря на колебания экономической ситуации, большое количество людей вынуждено жить на очень небольшую сумму в месяц. Рассмотрим, реально ли прожить на 15000 рублей в месяц и как это сделать.

В первую очередь, при ответе на вопрос, как прожить на скромную сумму в месяц, стоит расписать все свои траты на месяц, прикинуть, сколько денег потребуют расходы на еду, бытовую химию и туалетные принадлежности. Важно понимать, сколько вы тратите, чтобы контролировать этот процесс. Стоит приучиться записывать свои траты в конце каждого дня, лучше сохранять чеки.

Важно понять, какую сумму в месяц придется тратить на коммунальные платежи. Эту сумму стоит сразу отложить и не рассчитывать на нее, а платежи вносить аккуратно и в срок, не допуская просрочек и связанных с этим возможных проблем. Сумма коммунальных платежей может существенно отличаться от региона вашего проживания и сезона. Для примера представим, что она составляет 5000 рублей, вычтем эту сумму из наших 15000 и сразу попрощаемся с ней. Также стоит сразу отложить сумму на транспортные расходы. Стоит ли говорить, что покупать проездной билет на месяц гораздо выгоднее, чем платить за каждую поездку. Старайтесь по возможности больше ходить пешком.

Основной статьей расходов является питание. Закупать продукты стоит только по заранее написанному списку, а ходить в крупные гипермаркеты, предоставляющие низкие цены. Старайтесь не экономить на питании, не ешьте только макароны, по возможности питайтесь разнообразно. Крупы и продукты длительного хранения можно закупать сразу на месяц – так у вас дома всегда будет база для приготовления обеда или ужина, не будет соблазна заскочить в ближайший магазин и потратить непозволительно крупную сумму на продукты быстрого приготовления. Переходите на здоровое питание: каши, супы и тушеные овощи гораздо полезнее колбасы, а еще это выгодно. Покупайте целую курицу, из нее можно приготовить несколько блюд, включая суп, а по стоимости она гораздо ниже, чем набор ее «запчастей». Ешьте только сезонные фрукты и овощи, они не только намного дешевле, но и с меньшей вероятностью обработаны большим количеством химических веществ. Отслеживайте акции от магазинов – это удобно делать, установив приложение на телефон.

Приобретайте одежду на сезонных распродажах, дожидайтесь максимальных скидок. Просматривайте предложения на интернет-досках объявлений и группах в социальных сетях – там люди продают свои практически новые вещи недорого.

Посещайте поликлинику по месту жительства, прикрепите полис к районной стоматологической поликлинике, это можно сделать даже без прописки в регионе. Врачи районных поликлиник ничем не уступают в квалификации врачам дорогих медицинских центров, а вот цены даже на платные услуги, если вам придется ими пользоваться, там существенно ниже. Пользуйтесь услугами государственной программы, по которой граждане определенных годов рождения могут проходить полную диспансеризацию бесплатно.

Посещать парикмахера можно в учебном центре для мастеров. Вас будет обслуживать ученик, но не стоит этого опасаться: он всегда находится под присмотром наставника, а также даже имеет преимущество: он делает все очень тщательно и аккуратно. Такие учебные центры обычно берут деньги только за материалы, например, простая стрижка будет стоить 50 рублей. А подобных центрах также можно записаться на маникюр, массаж, и даже стать моделью на наращивание ресниц.

Ограниченный бюджет – не повод отказаться от развлечений. Если вы студент или пенсионер, пользуйтесь своими льготами для посещения музеев и выставок. Если нет –например, отслеживайте акции для посещения кино и театра, иногда можно встретить предложения на определенные сеансы или места в зале всего по 100 рублей. Участвуйте в конкурсах: можно выиграть билеты на концерты, посещение ресторана и другие приза за репост в социальных сетях.

Посещайте букинистические магазины, там можно купить очень неплохие издания стоимостью от 20-50 рублей, кроме того, вы получите живые книги со своей историей. Можно читать книги онлайн, либо записаться в районную библиотеку, сейчас туда активно закупают выходящие модные новинки. Также в библиотеках часто бесплатно проводят интересные лекции и мастер-классы.

Даже при очень ограниченном бюджете не пренебрегайте спортом. Попробуйте поискать возможность ходить в зал по льготному абонементу, например, в дневное время, попросите родных подарить вам такой абонемент. Заниматься также можно на воркаут-площадках, которые сейчас устанавливаются в некоторых дворах, либо просто бегать в ближайшем парке. Заниматься йогой или фитнесом можно дома и без оборудования, например, по видео-урокам из интернета. Помните, что спорт – это здоровье, а следить за здоровьем в условиях ограниченного бюджета особенно важно.

Таким образом, мы вычислили, что прожить на 15000 рублей в месяц все же реально. Конечно, это будет непросто и связано с ограничениями, однако, если обстоятельства вынуждают, приходится пожертвовать своим комфортом. Наилучшим вариантом было бы, если бы такое существенное ограничению бюджета было временным для вас. Постарайтесь найти дополнительный источник дохода, пусть даже самую минимальную подработку, продайте ненужные вещи или технику, если у вас есть таковая. Вспомните обо всех своих навыках, которыми можно заработать, сейчас это можно сделать в интернете удаленно. Если особых навыков у вас нет, постарайтесь их развивать – все это тоже можно делать онлайн и бесплатно. При столько небольшой сумме на месяц даже 2-3 тысячи рублей в месяц смогут существенно облегчить вашу ситуацию и принесут больше стабильности и психологического комфорта.

Дата публикации: 17 марта 2018 года в 12:47

Куда уходят деньги

Разумеется, потребности у всех разные. Кто-то не мыслит завтрак без фуа-гра, а кому-то и селедка с черным хлебом подойдет. Впрочем, как раз черный хлеб в Болгарии дешевым продуктом назвать никак нельзя – не слишком популярный на болгарских просторах, он стоит дороже пшеничного.
Минимальная болгарская пенсия составляет сейчас всего 161 лев 38 стотинок. Это мало. Как на такие деньги выживают пенсионеры – сложно сказать. Обычно все-таки дети помогают, ну и огород в помощь. Тут, конечно, проще всего тем, кто живет в селах. Болгарская земля плодородна, климат тоже хороший, так что в Болгарии вполне реально кормиться с огорода – в отличие от многих областей России, кстати. Кроме того, курочки-овечки и прочая живность очень у многих – тоже очень выручают, конечно.
Но полностью на натуральное хозяйство вряд ли кто-то из приезжих пенсионеров готов перейти: все-таки возраст не тот, сил может не хватать. Какие-то вещи все равно придется покупать. Например, дрова на зиму – серьезная статья расходов. В принципе, дрова не очень дорогие, но ведь их еще надо напилить, нарубить, привезти, сложить… и все это стоит денег. Если от дровяного отопления отказаться, то придется за электричество платить – тоже немало. Если машина есть – необходимо учитывать стоимость топлива, которое тоже недешево.
1 рубль сегодня — это меньше 3 стотинок, и российские пенсионеры богачами себя не очень чувствуютПродукты, в принципе, недорогие, особенно если питаться преимущественно овощами-фруктами, а не мясными деликатесами. Одежда и обувь вполне доступны, особенно если в сэконд-хэндах, которые тут очень распространены.
Но тут возникает резонный вопрос: а стоит ли ехать в другую страну, чтобы на всем экономить и считать копейки, то есть стотинки, до пенсии? Если других доходов нет и не предвидится, то стоит хорошенько подумать насчет целесообразности переезда. Резкое падение рубля в конце 2014 года многим пенсионерам в Болгарии показало, как непрочно их положение в этой стране, и как легко можно из обеспеченного человека превратиться в не очень обеспеченного. Поэтому желательно заранее обдумать все плюсы и минусы такого шага, как переезд, и позаботиться по возможности о каких-то альтернативных источниках дохода.

Личный опыт: о жизни пенсионера в Болгарии из первых уст

Рассказывает наша мама, теща и бабушка: я приехала в Болгарию в 2012 году, поселилась в старом сельском доме (бюджетный вариант) с большим участком и старым садом. После Москвы жизнь в Болгарии мне показалось и до сих пор кажется раем.
Для тех, кто любит заниматься садом, Болгария — райский уголок. Овощи, фрукты и, конечно, розы, растут на щедрой болгарской земле превосходноПервая эйфория прошла с падением рубля – потому что до этого ни малейших финансовых проблем не возникало в принципе. Однако после 2014 года одной московской пенсии стало не хватать, меня выручают деньги, которые мне приходят за часть сданной в Москве квартиры (часть, потому что у меня в Москве остались родственники, с которыми мы этот доход делим).
Тем не менее, на текущий момент в Москве на такие доходы я бы точно не прожила, и разве что выживала бы с трудом. Здесь же, хоть и без гусарства, мне хватает на питание, оплату коммуналки, оплату Вида на жительство, прокорм большой собаки и двух кошек, содержании розария (что тоже не бесплатно). Периодически, хотя и нечасто, возникает возможность дистанционной подработки. Это, конечно, выручает, но носит непостоянный характер.
К сожалению, у нас в России не было дачи, и мой сельскохозяйственный опыт при приезде был равен нулю. Поэтому мои огородные начинания носят очень скромный характер. В то же время те, кто имеет необходимый опыт – будут восхищены плодородием и отзывчивостью здешней земли, смехотворно низкими ценами на саженцы и рассаду, и смогут организовать себе реальное подспорье в виде овощей и фруктов с личного сада и огорода.
Могу еще добавить, что пенсионерам логичнее ехать сюда не в одиночку, а семейной парой, или с компаньоном (компаньонкой) – это существенно облегчат как финансовую, так и бытовую сторону жизни, да и повеселее будет.
Вам также могут быть интересны другие наши статьи:
Стоимость жизни в Болгарии летом: наши траты
Отчеты и налоги в Болгарии: как спать спокойно?
Купоны и скидки в Болгарии: личный опыт экономии
Нравится статья? Поделитесь с друзьями, нажав на кнопки соцсетей! Спасибо!

Как тратить на еду 4 тысячи в месяц

Согласно упомянутым выше закономерностям и десятилетнему личному опыту, я смело утверждаю, что на обычную жизнь — еда, кров и одежда — больше 10 тысяч рублей ежемесячного регулярного дохода не требуется. Крайняя сумма, на которую я могу прожить после оплаты всех обязательных платежей, — это 1000 рублей в неделю или 4 тысячи в месяц на еду.

Для иллюстрации приведу своё примерное меню на неделю, когда я нахожусь в режиме экономии.

Меню на неделю

Домашние завтраки Обеды на работе Перекусы с собой на работу Домашние ужины
1 упаковка овсянки (40–60 рублей); 1 пачка макарон + 1 банка тушенки (примерно 170 рублей); Творог с вареньем или сгущёнкой — мне полкило хватает на неделю (120 рублей); Лично я обычно не ужинаю, могу перекусить йогуртом/яблоком/салатом/колбасой/сыром. На неделю таких ужинов мне обычно хватает 1 кг яблок и 300 грамм колбасы.
либо 1 десяток яиц (50 рублей); 0,5 пакета гречки + полкилограмма шампиньонов или пачка сосисок (гречка 50 рублей в пакете и 100 рублей за грибы); либо 2 кг бананов (120 рублей). Но чаще всего мой ужин — это просто молоко с мёдом или банка консервированного горошка.
либо 1 батон хлеба и пачка сливочного масла (около 110 рублей). рис + курица (40 рублей — рис и 200 рублей за пакет окорочков); Если без ужина никак, то надо удвоить порцию обеда или творога или же варить отдельно пшённую кашу, перловку.
Часто завтракаю тем же, что и на обед — это уже приготовлено, поэтому удобно. картошка + овощной салат (60 рублей за 2 кг картошки и 150 рублей за 0,5 кг огурцов и помидоров);
любой гарнир и 1 кг любого мяса (50 рублей гарнир и 350 рублей за свинину).

Посчитаем в цифрах недельный бюджет при вынужденной экономии: 100 рублей завтраки + 400 рублей обеды + 150 рублей перекусы + ужин по вкусу. Как раз получается около одной тысячи рублей.

Очень полезно свести все доходы и расходы в одну таблицу и видеть, сколько же примерно денег уходит в среднем за неделю или сколько свободных денег можно выделить в каждую из последующих недель.

Таблица доходов и расходов

Таблицу я составляла, ориентируясь исключительно на свой график доходов и расходов. Немного переделала её под условный оклад в размере 10 тысяч рублей, остальные поступления в графе «приход» — мои реальные — подработки, денежные подарки, кэшбэки. Также реальные цифры в графе «еда». Мне неудобно сохранять и разбивать чек по ещё более мелким категориям: «посуда», «запасы», «консервы» и так далее. Поэтому если это супермаркет, то вся сумма чека идёт в еду. Обычно траты переписываю из интернет-банка, а покупки наличными запоминаю. Обязательно нужно учитывать остаток с предыдущего месяца, в том числе и отрицательный, и сразу же планировать небольшие накопления.

Как видно из таблицы, мои траты в январе превысили поступления, можно было сэкономить на кафе. Но суммарный расход на еду даже с учётом расходов на праздничный стол едва превысил 11 тысяч рублей.

Кстати, на примере таблицы легко оценить вред мелких покупок, таких как кофе с собой, регулярные шоколадки, пятничные посиделки. Сразу понятно, какой день дал перекос в бюджете и на сколько месяцев вперёд из-за него придётся экономить.

За февраль получились всё те же 11 тысяч с небольшим. Но если проанализировать расходы за 23 число, то мы увидим сумму, явно превышающую дневной бюджет. Это покупка запасов, которых мне хватило до конца марта. Там макароны, сахар, консервы в банках — рыба, горошек, кукуруза, тушёнка, а также замороженные овощи.

Советы

  1. Таблицу доходов и расходов необходимо заполнять регулярно, по принципу «купил-записал».
  2. Любые крупные покупки лучше планировать заранее, а не прибегать для их покупки к кредитам.
  3. На накопления нужно откладывать небольшую сумму каждый месяц, хотя бы по одной тысяче рублей. Делать это нужно так, чтобы она была не на основном счёте, но при этом доступна в любой момент. Для этих целей хорошо подойдёт накопительный счёт, многие банки их сейчас предлагают.
  4. Если человек заинтересован в ведении бюджета, то у него не возникнет желания сорваться. Я начала всё исключительно ради того, чтобы быть в курсе, куда и сколько уходит денег. У меня есть личный интерес, поэтому нет желания бросить.

В России почти 84% пожилых людей получают социальную помощь на дому. Обычно она включает покупку продуктов и выполнение небольших поручений. Но для тех, кому сложно выйти из дома, этого недостаточно. Одинокие и маломобильные пожилые люди чувствуют себя заброшенными в своих квартирах и годами не выходят на улицу.

Фонд «Старость в радость» инициировал создание системы долговременного ухода, которая поддерживает пожилых людей на дому. «Такие дела» поговорили с руководителем этого направления в фонде и его подопечными, чтобы узнать, почему помощи социального работника недостаточно.

Фото: Егор Алеев/ТАСС

Нужна другая помощь

Борису Ивановичу Тихонову исполнился 81 год. Он тоже из Твери, где прожил в своем небольшом частном доме всю жизнь. У него на попечении жена Нина Ивановна. Она уже три года не встает с кровати из-за перелома шейки бедра. «Мы с Ниной поженились в 1964 году. Вот уже 55 лет, как мы вместе. Даже если будет невыносимо тяжело, никогда не позволю ее отдать в какой-нибудь интернат. Как-нибудь сами справимся, зато вместе и дома», — говорит он.

Раз в неделю супругов навещают соцработник и внучка, у которой двое маленьких детей. Дочь уехала в 90-е за границу, но иногда приезжает в гости. «Руки болят и голова, но ничего, не жалуюсь. Всегда справлялись как-то, жили с женой потихоньку, — говорит Борис Иванович. — Потом с Ниной случилось несчастье. Ухаживал за ней, как мог: поддерживал чистоту, менял памперсы. Год назад я сказал соцработнику, который покупает нам продукты, просто сказал, не жаловался, что тяжело мне очень. Где-то через месяц предложили помощь: за супругой начал ухаживать специально обученный человек — сотрудник фонда «Старость в радость”».

В случаях Бориса Ивановича и Софьи Васильевны все сложно, подчеркивает Белелюбская. Из-за проблем со здоровьем ни Софья Васильевна, ни ее внук не могут выйти на улицу, а Борис Иванович ухаживает за лежачей женой. «Недостаточно просто купить продукты и лекарства, выполнить отдельные поручения, если человек не может ухаживать за собой. Нужен совсем другой вид помощи», — объясняет эксперт.

К этой категории ухода относится все, что делает помощник, приближаясь к подопечному на 50 сантиметров: кормит, помогает помыться и переодеться, подает еду, меняет подгузник, гуляет. Этим и занимаются специалисты фонда.

«То, что мне помогают, конечно, хорошо. Но самое главное, что ухаживают за моим внуком, — считает Софья Васильевна. — Помимо бытовой помощи, мы со специалистом из фонда разговариваем, выходим посидеть на скамеечке у подъезда. Правда, в этом году еще ни разу не гуляли — мне очень тяжело передвигаться».

Пробудить желание жить

Есть и значительная часть жизни человека, которая не связана с проблемой маломобильности, — это естественное желание заниматься привычными делами, общаться, отмечали социологи РАНХиГС по результатам исследования жизни людей старше 65 лет в России. Пожилые люди, которым сложно ходить, этого лишены, что означает для них социальную смерть. Круг общения сильно сужается. Кроме того, бывает так, что ни близких, ни друзей в живых не осталось.

Евгений Мартенюк, 50 лет

Я профессиональный военный летчик. Летал до тех пор, пока не исполнился 31 год, а потом ушел на пенсию. Закончил Санкт-Петербургский инженерно-экономический университет, после чего закончил открытый университет Великобритании ЛИНК и получил диплом MBA. В сумме у меня шесть дипломов по бизнесу. Я работал в топ-менеджменте крупных национальных компаний, занимался разным бизнесом и всегда был востребованным.

Но есть и обратная сторона — представьте, что на надгробной плите написано: «Этот человек всю жизнь выполнял планы продаж». К сожалению, у очень многих людей так и происходит, а я подумал, что это как-то не очень хорошо. И решил заниматься чем-то более интересным. Поэтому шесть лет назад открыл свое дело — летную школу «Авиатор». Я обучаю будущих летчиков, диспетчеров, инженеров-авиаконструкторов. Сейчас у нас учатся 1650 детей. Обучаем мы и взрослых, в том числе пенсионеров. Когда мы приняли участие в проекте «Московское долголетие», наша цель была в том, чтобы пожилые люди стали более счастливыми.

Когда выходишь на пенсию, самое главное — не бояться. Жизнь продолжается, и жить надо в свое удовольствие. Например, сейчас я в Таиланде, полчаса назад купался в Индийском океане. Надо ведь в любом возрасте получать удовольствие от жизни. А вот расслабляться нельзя, нужно заниматься собой, следить за здоровьем. Очень важен спорт — недавно я отжимался, но вышло только 48 раз. Хотелось больше. Еще я пишу картины маслом, уже было пять моих выставок. Собака моя — юный чемпион России и чемпион России в породе йоркширский терьер. В общем, жизнь активная.

Лично у меня все распланировано на полгода вперед, и это очень помогает в моей деятельности. Конечно, есть место и для импровизации, но все же с планом я понимаю, куда я иду, зачем иду, что я делаю — и это здорово.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Поверить в себя. Я боялся пенсии. Но все пошло неожиданно хорошо. Надо только верить в себя.

Завести мечты. Пусть и самые простые: хотя бы утром встать в хорошем настроении, выпить чашечку кофе и получить удовольствие. А после два километра погулять с собакой в парке, позвонить своим детям, пожелать им хорошего дня. Самое главное — не ложиться на диван, не замыкаться на телевизоре.

Евгений Мартенюк победил в номинации «Премьера года» в премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». В номинации представлены организации, которые предлагают самые необычные занятия для участников проекта «Московское долголетие». Евгений — основатель летной школы «Авиатор».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *