Молитвы при страхе и тревоге

Испытывать страх естественно для каждого живого организма на Земле, это чувство способствует самосохранению. Страх сопровождает человека почти всю его жизнь. Это нормально и абсолютно естественно. Страхи бывают многих видов, в психологии они тщательно классифицированы. Но когда страх становится беспричинным навязчивым чувством, которое не только ухудшает качество жизни, но отнимает силы действовать и отравляет все существование, нужно принимать меры.

Если фобия не достигла клинических масштабов, а просто в данный момент занимает большую часть вашего внимания, одним из эффективных средств для борьбы с этим состоянием является молитва.

Молитва от страха и тревоги, обращение к Высшим силам – это своего рода медитация, которая уравновешивает душевное и психологическое состояние молящегося, дает ему успокоение и облегчение. В Православии существует несколько молитв для разных видов беспокойства, вызванного страхом.

Страх перед обществом, людьми

Начнем со страха перед людьми, обществом. Традиционно считается, что от этого вида волнения помогают Давидовы псалмы. По преданию, царь Давид, правивший в Израиле в дохристианские времена, спасался бегством от своего собственного сына Авессалома, который хотел занять его трон. В один из дней, преследуемый врагами, царь Давид взмолился к Господу с просьбой о заступничестве. Удивительным образом недруги были повержены без боя, а текст молитвы Давида дошел до наших дней. Переведенный на славянский язык, он называется Псалом 3 «Господи, почему умножаются мои враги?»

Псалом 3

Господи, что ся умножиша стужающии ми? Мнози востают на мя, мнози глаголют души моей: несть спасения eму в Бозе eго. Ты же, Господи, Заступник мой еси, слава моя и возносяй главу мою. Гласом моим ко Господу воззвах, и услыша мя от горы святыя Своея. Аз уснух, и спах, востах, яко Господь заступит мя. Не убоюся от тем людей, окрест нападающих на мя. Воскресни, Господи, спаси мя, Боже мой, яко Ты поразил еси вся враждующыя ми всуе: зубы грешников сокрушил еси. Господне есть спасение, и на людех Твоих благословение Твое.

Тревожное ожидание

В жизни случаются ситуации, когда человек вынужден пребывать в ситуации тревожного ожидания, волнения и страха за себя, родных и близких. К примеру, вы ждете важного решения по работе, по здоровью, звонка значимого человека и так далее. В таких случаях верующему помогает молитвенное обращение к Богородице, чья помощь особенно эффективна в ситуациях тревожного ожидания, когда в голове плохие мысли и неспокойно на душе. Молитву, обращенную к Богородице, сочинил греческий монах Феостирикт, живший в восьмом веке и одолеваемый необоснованными страхами. Молебный канон ко святой Богородице, состоящий из девяти песен, можно найти в каждом молитвослове. Существует и более короткая молитва к Богородице – пение «Царице моя преблагая».

Пение «Царице моя Преблагая»

Царице моя Преблагая, Надеждо моя, Богородице, Приятелище сирых и странных Предстательнице, скорбящих Радосте, обидимых Покровительнице! Зриши мою беду, зриши мою скорбь; помози ми, яко немощну, окорми мя, яко странна! Обиду мою веси — разреши ту, яко волиши! Яко не имам иныя помощи, разве Тебе, ни иныя Предстательницы, ни благия Утешительницы, токмо Тебе, о Богомати! Яко да сохраниши мя и покрыеши во веки веков. Аминь.

Страх смерти

Страх смерти совершенно естественен для человека. Но бывают случаи, когда он особенно навязчив, мучителен и мешает жить полноценной жизнью. Такое часто происходит после потери близких или после сильных потрясений, связанных с своим собственным здоровьем. В таком случае хорошо читать тропарь преподобной Марии Египетской, святой, которая будучи отшельницей, мучилась от страха смерти много лет.

Тропарь преподобной Марии Египетской

В тебе, мати, известно спасеся еже по образу, приимши бо крест, последовала еси Христу, и деющи учила еси презирати убо плоть, преходит бо, прилежати же о души, вещи безсмертней. Темже и со Ангелы срадуется, преподобная Марие, дух Твой.

Тропарь мученику Вонифатию

Тропарь мученику Вонифатию тоже помогает успокоить душу при страхе смерти. История этого святого поражает: будучи гедонистом всю свою жизнь, он без колебания принял смерть во имя веры во Христа.

Мученик Твой, Господи, Вонифатий, во страдании своем венец прият нетленный от Тебе Бога нашего имеяй бо крепость Твою, мучителей низложи, сокруши и демонов немощныя дерзости. Того молитвами спаси души наши.

Молитва от страха смерти

Господи, помилуй меня от страха перед неизбежной кончиной. Боюсь не смерти, но мучения. Страшусь не конца, а томления. Избавь меня от смертельного страха и помоги справиться с въедливой скорбью. Да будет так. Аминь

Ночные страхи

Время от заката до рассвета во многих культурах сопряжено со страхами и верой в особенную силу нечисти. В это время психика человека, утомленного дневным бодрствованием, становится особенно уязвима. Больше всего ночным страхованиям подвержены дети – из-за их живого воображения и незрелости мозга. Эффективной молитвой от волнений у ребенка становятся псалмы Давидовы «Да воскреснет Бог» (псалом 67) и «Живый в помощи Вышняго» (псалом 90). Кстати, последний псалом считается одной из самых сильных молитв от страха и помогает в случае фобий разных этимологий – от внезапных панических атак до навязчивых мыслей, боязни замкнутого пространства, пауков т.д.

Псалом 67

Да воскреснет Бог, и расточатся врази Еro, и да бежат от лица Его ненавидящии Его. Яко исчезает дым, да исчезнут, яко тает воск от лица огня, тако да погибнут грешницы от лица Божия, а праведницы да возвеселятся, да возрадуются пред Богом, да насладятся в веселии.

Псалом 90

Живый в помощи Вышняго, в крове Бога Небеснаго водворится. Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежище мое, Бог мой, и уповаю на Него. Яко Той избавит тя от сети ловчи, и от словесе мятежна, плещма Своима осенит тя, и под криле Его надеешися: оружием обыдет тя истина Его. Не убоишися от страха нощнаго, от стрелы летящия во дни, от вещи во тме преходяшия, от сряща, и беса полуденнаго. Падет от страны твоея тысяща, и тма одесную тебе, к тебе же не приближится, обаче очима твоима смотриши, и воздаяние грешников узриши. Яко Ты, Господи, упование мое, Вышняго положил еси прибежище твое. Не приидет к тебе зло, и рана не приближится телеси твоему, яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохранити тя во всех путех твоих. На руках возмут тя, да не когда преткнеши о камень ногу твою, на аспида и василиска наступиши, и попереши льва и змия. Яко на Мя упова, и избавлю и: покрыю и, яко позна имя Мое. Воззовет ко Мне, и услышу его: с ним есмь в скорби, изму его, и прославлю его, долготою дней исполню его, и явлю ему спасение Мое.

Молитвы от страха и боязни

Всем верующим надо знать наизусть короткие молитвы к Христу, Богородице и святым, которые можно читать в любой ситуации и в любом месте. В минуты страха на душе они помогают успокоиться и вернуться в устойчивое состояние.

Короткая молитва Иисусу Христу от тревоги

Господи Иисусе Христе, помилуй мя грешнаго (грешную).

Пресвятая Богородице, спаси мя.

Святой (имя), моли Бога о мне.

Молитва Отче наш

Колоссальной силой во всех тревожных ситуациях обладает молитва «Отче наш».

Отче наш, Иже еси на небесех!

Да святится имя Твое,

да приидет Царствие Твое,

да будет воля Твоя,

яко на небеси и на земли.

Хлеб наш насущный даждь нам днесь;

и остави нам долги наша,

якоже и мы оставляем должником нашим;

и не введи нас во искушение,

но избави нас от лукаваго.

Ибо Твое есть Царство и сила и слава во веки.

Аминь.

Молитва Оптинских старцев

Нельзя не упомянуть и о молитве Оптинских старцев, читать которую следует каждое утро.

Господи дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой, на всякий час, во всем наставь и поддержи меня, и открой мне волю Твою.

Какие бы не получал я известия в течение дня, научи меня принять их со спокойною душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами, во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою.

Научи меня, Господи, прямо и разумно действовать с каждым ближним моим, никого не смущая и не огорчая, Господи, дай мне силы перенести утомление наступающего дня и все события в течение этого дня. Руководи моею волею и научи молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

Читая молитвы от страха и тревоги, важно помнить, что их эффективность зависит от силы веры в Господа. А вера всегда сопряжена с ответственностью перед Богом за свой образ жизни. Живите по заповедям Божиим, и пусть в вашей душе будет мир и покой, и тогда страхам там не останется места.

Существуют законы природы — это никто не будет отрицать.

Хотите жить долго и счастливо?

Есть ли какие то законы счастья? Долголетия?

Есть! И законы счастья, и законы долголетия существуют и о них в этой статье.

Закон это какая то устойчивая связь, между каким-то событием, и следствием этого события, с высокой долей вероятности. Закономерность, то есть не просто гипотеза или теория, а то, что уже многократно произошло, было задокументировано. То есть происходит с долей вероятности близкой к 100%.

Так что сегодня о закономерностях в счастье и долголетии. Есть такие закономерности. Хотите знать их?

Законы счастья.

Часто встречается выражение, что счастье не зависит от внешних факторов. Так ли это? Этому утверждению несколько тысяч лет и, конечно, тогда внешняя среда не была такой агрессивной как сейчас, а люди были более сбалансированы и со настроены с окружающим пространством. Всё меняется, изменились люди, изменилась среда обитания, изменились возможности человека в мире. Справедливо ли сейчас такое утверждение?

Да, действительно ощущение счастья — это внутреннее ощущение, однако это совокупность совершенно определенных параметров. В том числе внешних.

В тех документах, что называют Ведами говорится, что для того чтобы человек мог почувствовать счастье достаточно всего лишь удовлетворить все 5 чувств одновременно. Слух, зрение, обоняние, осязание, вкус. И у человека возникнет ощущение счастья. Такое счастье можно считать суррогатным, искусственно вызванным, но все же такой фокус работает.

Как это?

Сейчас расскажу.

Вы не заметили, сколько стало праздников в году? Каждый год все больше и больше! Возьмем один из наиболее значимых – Новый Год.

Музыка, подарки и поздравления, столы с различной едой, смесь приятных запахов еды на любой вкус, хвои, цитрусов, парфюма и других будоражащих обоняние, масса ощущений, наряды присутствующих – ап! Все чувства работают максимально! И возникает ощущение счастья! И уже почти каждый верит, что загаданное желание сбудется, и как то прямо с завтрашнего утра сама по себе жизнь станет другой, никаких мыслей не остается, и даже мысли о том, что организму будет катастрофически плохо от всей этой еды и возлияний — все это уходит на задний план и возникает ощущение счастья.

Такое вот суррогатное счастье, вызванное внешними факторами и переходящее во внутреннее ощущение. Почему суррогатное? Да потому что настоящее счастье это постоянное ощущение, а не ощущение одного дня или нескольких часов праздника-застолья.

Настоящее счастье это ощущение каждого дня жизни!

Искусственное счастье, давайте немножко о нем?

Это ведь одно из условий манипулирования массами. Это очень качественное отвлечение от реальной жизни, сами вы его себе придумываете или с радостью принимаете навязываемое социумом. Это ваше согласие на управление вами.

Я за праздники и руками и ногами голосую всегда! Только праздник празднику рознь! Пятница теперь уже огромный повод, праздник, особенно в нашей стране. Любой вечер первого выходного дня русского человека это повод довести организм до предела возможностей. Понимаете о чем я? Ну ладно, это личный выбор каждого, но как то незаметно, год от году больше и больше уже и на кладбищах накрывают столы с алкоголем и едой, на Пасху. И как то вроде бы и священники на это смотрят сквозь пальцы, потому что это приняло уже глобальные масштабы в рамках страны. И отмечают все праздники, всех стран и народов в России, именно так! До предела возможностей изнасилования организма.

Не видать никогда настоящего счастья при таких условиях! Суррогат – да! Но вы же не сможете постоянно жить в таком ритме » праздника»? ежедневно удовлетворять все 5 чувств? Это как наркоман и поиск дозы.

Без суррогата уже мир не воспринимается как норма, он уже резко контрастирует с ощущением суррогатного счастья – забытья. И человек уже не видит что вокруг, что в мире, государстве, он ждет только малейшее свободное время, чтобы уйти в суррогатное счастье-забытье. Такие люди очень легко управляемы, удобны как для управления в физическом мире, так и являются самыми «вкусными» для мира потустороннего. Но об этом в другой раз.

Знаю, что такие мои статьи не нравятся. Они крайне не нравятся.

Только вот возвращаясь к законам счастья – если вы сторонник такого суррогатного счастья – просто закройте мой сайт, не читайте его.

Хотите быть по настоящему счастливы?

Тогда нам по Пути с Вами!

Счастье это естественное состояние человека мыслящего, разумного, гармоничного. Любой суррогат – это противоестественное состояние для человека. Чуждое для человека состояние, мешающее адекватному восприятию информации, искажающее потоки информации полностью.

Естественно для человека ощущать подъёмы энергии в соответствии с фазами луны и солнца. На этом раньше были построены праздники, на это ориентированы дни поста и прочее.

Естественное состояние счастья есть результат гармонии. И никак иначе.

Гармония и счастье, неразрывно связаны с долголетием, дальше я расскажу как.

В начале, вам необходимо привести в порядок организм, нормализовать работу всех этих помощников получения информации, которые называются чувствами, их 5 и вы это уже знаете. Правильное именно для вас питание, дающее возможность гармоничной работы всех 5 органов чувств, не отвлекая ни один из них, не притупляя. Правильное питание невозможно без правильного мышления. Вопросы питания я уже затрагивал в прошлой статье и в следующих статьях продолжим обязательно, а сейчас о счастье и его связи с долголетием.

Какие то факторы мешающие гармонии вы можете определить самостоятельно, просто поразмышляв на эту тему. Те, что на поверхности. Остальное – если хотите, то пишите, звоните. Подписывайтесь на мои аккаунты в социальных сетях, на сайт. Вы знаете, что я всегда на связи для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь. Именно в этом вопросе, вам больше и рассчитывать то не на кого, кроме себя, меня или таких как я и всё. Никакие психологи, или кто то еще, не смогут помочь.

Тут важно понимать, что одинаковой для всех гармонии быть не может. Гармония это, если хотите, строго индивидуальная штука! И тут мы подошли к теме долголетия.

Все живое и неживое в нашей Вселенной, да в и Галактике – как физические объекты и миры, так и не материальные – Единый организм.

На секундочку, друзья, знаний у человека за несколько тысяч лет об этом механизме – нисколько. Минус в бесконечности. То, что можно узнать материальными источниками, научно, это минус в минусе утопающий в бесконечности. Нет доказанных сведений ни о Земле, 2/3 не изучено, ни тем более о Вселенной и Галактике. То, что смогли условно увидеть — небесные объекты существуют, а Галактика приблизительно 120 тысяч Световых лет в поперечнике. Хотя возможно и 170 тысяч Световых лет.

Как вам? Чтобы из одного конца Галактики перелететь в другую, нужно лететь со скоростью света от 120 до 170 тысяч световых лет. Как Вам размер механизма? Впечатляет? Это ведь только материальные, физические величины, а есть еще не материальный мир, миры и все это вместе работает как одно целое.

При этом, если даже просто брать материальные величины, то наша солнечная система относительно Галактики – не более чем крупинка. Я уже не буду говорить о многообразии миров, измерений.

За много тысяч лет не получилось у людей изучить эти вопросы, не получится и еще тысячи лет. Не получится если изучать теми подходами, что приняты в научных кругах. А вот по другому можно.

Любой источник более менее достоверный, будет указывать всегда на то, что все люди и живые существа составляют одно целое. Составляют по-разному, но ради общей гармонии.

К чему я это? К тому, что для одного будет дисгармонией, для другого – идеалом гармонии, разнообразие великое, однако работающее все на одно — общая гармония.

Очень важна гармония каждой единицы. То есть гармоничная жизнь во всех ее проявлениях. От этого зависит долголетие. Сама по себе, единица, закрытая искусственно или закрывшаяся по своей воле будет нужна длительное время только при условии, что тем самым она будет нести неимоверную гармонию в окружающее пространство всеми доступными ей путями. Не бывает долголетия, если человек не является деятельной единицей.

Отгородился из за страхов, комплексов, обид или просто течешь по течению не желая предпринимать ни каких действий? Это твой выбор, так можно. Но недолго. Только взаимодействуя постоянно с окружающими людьми и пространством, качественно взаимодействуя можно рассчитывать на долголетие.

В нашей стране уже давно не проводят никаких масштабных исследований направленных на укрепление института семьи, пропаганде знаний, мышления, и личностного роста в социуме. А вот на западе такие исследования проводятся и проводились всегда.

Несколько исследований проводили длительностью от 35 до 50 лет. Представляете? Наблюдали большие группы людей на протяжении всей жизни. Результаты этих исследований похожи.

Счастье людей зависит от гармонии каждого и его отношений с окружающими, близкими, особенно партнерами (мужем, женой).

Те, кто не состояли в отношениях имели непродолжительную жизнь чаще всего, либо жили относительно долго, но с постоянным ощущением ущербности, несчастия и не успешности как личности вплоть до самого ухода.

Так же были те, кто не участвовал в отношениях, при этом заводил детей и переключался только на одну взаимосвязь ребенок-родитель, тем самым зацикливаясь, мешая свободному проявлению событий своей жизни и конечно жизни ребенка. Такая связь чаще всего прекращалась по мере взросления и становления ребенка и оставшиеся годы человек все таки чувствовал себя несчастным из за отсутствия взаимоотношений с кем либо. Миллионы таких родителей испытывали настоящий шок после того, как их дети покидали их и создавали свои семьи. Почва уходила у них из под ног. И тогда их единственной надеждой становились внуки. Это в случае если у человека перекосы в отношениях с миром. Такие случаи так же не отмечались долголетием, оно и понятно! Это похоже на то, как две шестеренки механизма заклинивают друг друга в надежде, что это продлится всегда.

Вот вам и закон счастья и долголетия: » Нет и не может быть счастья без гармоничной работы организма и качественных отношений».

При этом налаживание всей взаимосвязи, конечно, необходимо начинать с себя, изнутри: Мышление, питание, забота о теле, собственной энергетике, забота о правильных взаимоотношениях с самыми близкими и так далее.

Качественная взаимосвязь это значит взаимодействие всем диапазоном чувств и привнесение в отношение гармонии, уравновешивая партнёра.

В принципе если человек настроен прожить 30-45 лет, то ему нет нужды соблюдать большинство законов Вселенной и природы, не зачем и думать о развитии, можно просто делать все что заблагорассудится и ресурса практически любого организма и терпения Высшего разума хватит на этот срок. Но мы то о долголетии говорим? Долголетие это взаимосвязь, взаимообмен, движение и сознательное, разумное участие в движении всего механизма называемого Мир.

Разумная взаимосвязь это значит понимать все этапы становления человека, не препятствовать им, понимать взаимосвязь причин и следствий, обогащаться духовно и обмениваться этим с другими.

Понимать этапы становления это значит понимать, что каждому возрасту есть свое предназначение, это значит, и отпускать детей, а не заклинивать механизм, делая несчастными и себя и их, это и отпускать партнеров, если попытки к гармонизации не приводят ни к каким положительным для вас результатам, иметь самоуважение, уважать ту частичку в себе что называется Самость, уважать эту частичку в каждом, помогая но не насаждая.

Понимание того что у каждого свой путь в жизни, своя гармония важно. Удерживая кого то или удерживаясь за кого то руками, ногами и зубами человек должен понимать, что он, потакая своим корыстным побуждениям, делает несчастным себя, другого и мешает всему окружающему пространству гармонично взаимодействовать.

Если чей то мир, поведение, чья то гармония идет в разрез с вашим восприятием – это только ваша проблема. Это проблема и немалая. Это означает, что вы не в состоянии понять устройства мира вокруг вас. А проблемы это дисгармония, это ощущение несчастья, выключенности из круговорота жизни, нарушения, заболевания и смерть.

Кстати! Еще немного о смерти! Многие таки угодники своих корыстных целей, угодники своих распущенных желаний втайне надеется на то, что ничего страшного в смерти для них нет и там все будет сразу потрясающе и нирвана и все такое. Типа что такого? И все мы умрем ну и в таком духе.

Эти люди заблуждаются. В том мире действительно потрясающе! В этом они правы. А вот уровень, частота Души, от перехода в другой мир не меняется. Свинья остается Свиньей, как пел известный певец и поэт, заблудший так и остается «выключенным» из общего потока «заблудшим», только еще добавляется дополнительное прохождение всех не пройденных в воплощении испытаний и уроков, только уже никто не собирается, что то смягчать и все это в режиме нон стоп. Ада нет, но такой вот персональный Ад для каждого сбегающего от ответственности, уроков, потакающего капризам ложного Эго. И если здесь, в находясь в теле человек хотя бы может назвать какой то срок испытаний длинною в его жизнь, то там то времени нет, быстро лет за 50-70-100 «проскочить» не получится.

Вот такие вот законы счастья и долголетия. Как всегда решать и выбирать Вам. И помните, что отказ от выбора, расценивается как преступление против Души и ничего хорошего не сулит.

А в следующей статье, на следующей неделе я, как и обещал, напишу еще о питании, кислотности, щелочах, продуктах и том, как сделать так, чтобы организм всегда работал отлично.

До встречи на следующей неделе! Всегда на связи для Вас!

Доминирующие симптомы: при погружении в пугающую ситуацию у пациентов резко усиливается тревога, учащается сердцебиение и дыхание, появляется потливость и головокружение, в ряде случаев развивается паническая атака. Как правило, такие пациенты всячески стараются избегать тех ситуаций, которые вызывают у них приступ паники, что способствует закреплению тревожного расстройства, меняет привычный жизненный уклад и мешает нормальной жизнедеятельности.
Это наносит ограничения на нормальную жизнедеятельность пациента, что значительно снижает его качество жизни. Также длительное существование тревожного расстройства резко повышает риск возникновения других психических нарушений, таких как депрессивное расстройство и патологические зависимости.

Генерализованное тревожное расстройство – проявляется постоянным чувством беспокойства, напряжения и стойкой тревогой по поводу самых разных жизненных событий, вероятность наступления которых чрезвычайно мала. Тревога при этом не ограничивается какими-либо определенными внешними обстоятельствами, поэтому пациенту нередко сложно очертить круг ситуаций, которые запускают панику.

Доминирующие симптомы: наиболее типичны жалобы на чувство постоянной нервозности, дрожь, мышечное напряжение, потливость, тахикардию, головокружение, дискомфорт в эпигастральной области. Нередко пациент испытывает страх за своих близких, страдает от мрачных предчувствий. Для постановки диагноза генерализованного тревожного расстройства описанные симптомы должны присутствовать в течение не менее 6 месяцев.

Социальная фобия – в основе этого тревожного расстройства лежит страх попасть в поле зрения окружающих, а также оказаться в неловком положении, быть осмеянным или униженным, что приводит к формированию реакции избегания подобных ситуаций. Нередко это расстройство сочетается с низкой самооценкой и боязнью критики. Страхи могут проявляться при приеме пищи в общественном месте, необходимости поддержания разговора во время случайной встречи со знакомыми в присутствии чужих людей, посещении публичных мест и групповых занятий.

Доминирующие симптомы: тремор рук, тошнота (может присутствовать страх рвоты), императивные позывы к мочеиспусканию или дефекации (или страх возникновения таких позывов), покраснение лица. Иногда пациент принимает одно из таких побочных проявлений тревоги за основное заболевания. Избегание пугающих ситуаций вызывает значительный психоэмоциональный стресс, поскольку сам человек осознает, что его реакция является чрезмерной и не имеет под собой разумных оснований.

Специфические фобии – это страхи, ограниченные узко специфическими ситуациями, такими как, например, нахождение в непосредственной близости от животных определенного биологического вида, пребывание в темноте, на высоте, в замкнутом пространстве. К специфическим фобиям относятся также боязнь авиаперелетов, страхи по поводу употребления определенных видов продуктов, посещения врача, медицинских манипуляций и вида крови. При столкновении с пугающими стимулами или при возникновении мыслей о них у человека «запускается» тревога и наблюдаются симптомы, описанные выше.

Плоский мир

23-летняя Марина Радченко из Екатеринбурга живет с тревожным расстройством. Девушка прошла долгий путь: от непонимания, что с ней происходит, депрессии, самоповреждений до поиска грамотного специалиста, принятия своего состояния, желания делиться опытом и помогать тем, кто оказался в похожей ситуации.

— Чаще всего я чувствую сильную тревогу при социальных взаимодействиях. Начиная от короткого диалога с кондуктором, когда ты тщательно продумываешь незначительный разговор, до собеседования при приеме на работу. Интенсивность тревоги, конечно, разная. Во втором случае она будет очень велика, — отмечает Марина.

— Когда вы поняли, что тревога мешает жить?

— Началось все лет в 12. В тревожных ситуациях у меня была сильная потливость, дрожали руки, появлялась спутанность сознания — мозг словно вырезал все ненужное, концентрируя внимание на самом важном. В этот момент ты перестаешь вести себя социально одобряемо, быть приветливым, закрываешься в себе.

В 16 лет у меня начались панические атаки. Это такой яркий выброс энергии: деревенеют ноги, перед глазами пелена, мир кажется ненастоящим, сердце бешено колотится. Чаще они возникали, когда я уставала.

Я начала понимать, что что-то не так, когда стала интересоваться психологией. Но потливость, например, я все равно списывала на особенность своего организма. В 18 лет у меня случился разговор с косметологом-дерматологом. Она попросила меня вспомнить, в каких условиях проявляются эти симптомы. И я поняла, что все это происходит, когда я нервничаю, — рассказывает девушка.

В студенческие годы состояние Марины усугубилось.

— Я один раз неделю не выходила из дома — не хотелось и не было сил. Понимала: если выйду, буду чувствовать себя еще хуже. Появились суицидальные мысли.

Я резала себе руки, и мне становилось легче. Это не был способ привлечения внимания, таким образом я давала выход эмоциям. Я курила, никотин сильно воздействовал на нервную систему. Минут пятнадцать после выкуренной сигареты я чувствовала спокойствие, которого мне никогда не хватало в жизни. Я это тоже отношу к самоповреждению и понимаю, что это не лучший способ справляться с ситуацией. Несколько раз испытывала дереализацию и деперсонализацию.

— Что это такое?

— Это немного похоже на галлюцинации и сильно пугает. При дереализации тебе кажется, что все вокруг нереальное либо картинка плоская — словно находишься в фильме и вокруг тебя декорации.

Деперсонализация оказалась для меня еще страшнее. Я сидела на консультации у своего научного руководителя в компьютерном классе вместе со своей одногруппницей. В какой-то момент поняла, что смотрю на всю эту ситуацию откуда-то сверху — я как будто вынеслась из своего тела. Потом я словно бы пребывала одновременно везде, но не в своем теле. Я не слышала, что мне говорит преподаватель. Цвет стен казался жутко ярким, свет бил в глаза. Не помню, как я из этого состояния вышла, — вспоминает Марина.

Самое распространенное расстройство психики

Тревога — адаптивный механизм, помогающий человеку выживать и справляться с неблагоприятными условиями. Но все чаще тревожность становится избыточной и перерастает в расстройство.

По словам профессора Аллы Холмогоровой, декана факультета консультативной и клинической психологии Московского государственного психолого-педагогического университета, тревожные расстройства сейчас занимают первое место по распространенности и экономическому бремени среди всех психических расстройств:

— В США статистика выше всего — до 18% населения в год страдают тревожными расстройствами. Конечно, высокие цифры могут быть связаны прежде всего с хорошей диагностикой этих заболеваний. Для сравнения: тот же показатель у нас в стране составляет 0,3%. Чтобы выяснить масштабы проблемы, в США проводят очень качественные эпидемиологические исследования со строгими правилами и большой выборкой. У нас, к сожалению, таких исследований давно не делали, потому и статистика в десятки раз ниже. Российское общество психиатров проводило опрос, в котором участвовали психиатры. Врачей спрашивали, как часто они диагностируют тревожные расстройства у своих пациентов. Оказалось, что психиатры встречают тревожные расстройства примерно у 20% пациентов, но соответствующий диагноз выставляют гораздо реже.

— Стало ли больше тревожных людей и тревожных расстройств у людей в ХХI веке?

— Дело не только в том, что улучшилась диагностика тревожных расстройств и врачи стали более внимательно относиться к этим состояниям. На рост тревожных расстройств влияют социальные тенденции: нарастающая конкуренция, индивидуализм, который свойственен западной культуре, и одновременно христианские ценности, такие как терпение, толерантность и скромность. В совокупности эти противоположные по смыслу идеалы создают почву для внутренних конфликтов.

Распространение перфекционизма как личностной черты также создает почву для возникновения тревожных расстройств. Британские исследователи решили посмотреть, как за последние 30 лет выросли показатели перфекционизма. У этого явления несколько видов. Есть социально предписанный перфекционизм — стремление оправдывать ожидания других, которые кажутся человеку очень высокими. И есть я-адресованный перфекционизм — непомерно высокие стандарты, которые диктует себе сам человек.

Участниками исследования стали студенты, среди которых в последние годы отмечается заметный рост показателей эмоционального неблагополучная. Авторы исследования — профессора британских университетов — отмечают, что их студенты часто жалуются на усталость, необходимость постоянно отвечать чьим-то требованиям, борьбу друг с другом вместо чувства общности и поддержки. Ученые суммировали данные разных исследований с участием студентов из США и Великобритании, проводившиеся за последние 30 лет. Получилось около 40 тысяч участников. Оказалось, что уровень социально предписанного перфекционизма у студентов вырос за эти годы примерно на 40%, что означает постоянное напряжение и страх не оправдать ожидания, разочаровать родителей и педагогов и потерять их расположение. Недавно мы вместе с сотрудниками нашего университета провели похожее исследование на значительно более скромных по размеру российских студенческих выборках и получили сходные результаты, — рассказывает Алла Холмогорова.

На пути к исцелению

Марина понимала, что ей нужно обратиться за помощью. Но найти грамотного специалиста оказалось непросто.

— Первый раз я пошла к психологу по рекомендации врача дерматолога-косметолога в 18 лет. Симптомы тогда еще были слабо выраженными, по моей личной оценке: повышенная тревожность и панические атаки.

У нас с ней было десять занятий. На них я выполняла разные практические задания. Сейчас я бы назвала ее не психологом, а коучем, который помогает справляться с жизненными трудностями. Но в ситуации с болезнью это вряд ли спасет. Тут нужен врачебный контроль. Спустя пару месяцев я поняла, что чувствую себя даже хуже, чем раньше.

Потом случился эпизод деперсонализации, и я поняла, что мне надо к врачу.

Нашла по отзывам психотерапевта, пришла к ней на прием. Врач сконцентрировалась на том, что было интересно ей, — на семейных проблемах. И на следующий сеанс пригласила моих родителей. Я была в эмоциональном упадке и тогда не поняла, что это был странный и неоправданный поворот терапии. Я же не в школе на уроке проштрафилась, а пришла личные проблемы решать — зачем вызывать родителей? Я плохо себя чувствовала, описала врачу, как вижу ситуацию в семье. Разумеется, мое видение вообще не соответствовало действительности, потому что я болела серьезно, мозг искаженно воспринимал всю информацию из внешнего мира. Она вообще не задала вопросов о моем состоянии, моей жизни — но как только я вышла на монолог о ситуации в семье, оживилась и начала меня расспрашивать. Только не о том, как я отношусь к ситуации, как на меня это влияет, а о том, как родители между собой взаимодействуют.

И когда я пришла с родителями (а я не могла не прийти, мне уже нечего было терять, — я решила, что мне уже все равно), весь разговор велся с мыслью: «Ну и что ты преувеличиваешь, все же нормально». Это высказывалось неоднократно во время разговора и под конец было повторено в качестве вывода. В моем понимании, если человек выглядит так, что не сегодня-завтра из окна выбросится, такая терапия — именно то, что человека к этому подтолкнет! Больше часа у меня крутилась в голове мысль, какая я ущербная: сижу с родителями, пытаюсь рассказать что-то свое, мне никто не верит, родителей еще напрягла, они переживают… Под конец сеанса я уже была в истерике. И меня еще спрашивали: «А почему ты плачешь?» Я ответила, что это нервное. Меня спасло исключительно то, что моя мама умный человек. Она сразу после этого псевдосеанса взяла дело под свой контроль, задала мне пару наводящих вопросов, и я, выведенная из себя, проорала ей все, что у меня было внутри. После этого она уверенно сказала, что этот психотерапевт мне не подходит.

Эта врач прописала мне шесть разных лекарств, среди которых были препараты для нормализации кровяного давления в головном мозге. Я принимала их, у меня постоянно были звезды в глазах, все плыло, когда, например, я резко вставала со стула или кровати.

Я также хотела проверить, не связаны ли мои симптомы с другими проблемами со здоровьем, и записалась к неврологу. Она оказалась очень грамотным врачом.

Невролог отменила мне часть таблеток, провела тесты на уровень тревожности и депрессии, дала контакты психиатра. А тот диагностировал депрессию и назначил антидепрессанты. Когда мне стало лучше, я самостоятельно снизила себе дозу лекарств, чего делать, конечно, не стоило. А когда мне в очередной раз стало хуже, к счастью, уже без суицидальных мыслей и самоповреждения, я опять пошла к врачу. Правда, к другому, потому что к прежнему было возвращаться стыдно после самовольного решения снизить дозу антидепрессантов. Она, в свою очередь, поставила мне диагноз: тревожное расстройство. С последним специалистом я занимаюсь до сих пор и вдобавок принимаю лекарства, — говорит Марина.

Иллюстрация: Ольга Истомина «Весь разговор психотерапевт вела с мыслью: «Ну что ты преувеличиваешь, все же нормально”. Я больше часа крутила в голове, какая я ущербная: сижу с родителями, мне никто не верит, родителей еще напрягла, они переживают. Под конец сеанса я уже была в истерике. И меня еще спрашивали: «А почему ты плачешь?” Я ответила, что это нервное»

— Что сейчас помогает вам справляться с тревожностью?

— Осознанность — мой основной механизм выживания при тревожном расстройстве.

Мне нужно наблюдать за ситуацией, анализировать и рационализировать. Нужно задавать себе вопросы, следить за своим состоянием, слушать себя. Планировать все заранее. Предусматривать все до самых мелочей. Если что-то идет не по плану, то, скорее всего, это тоже план — я уже продумала и этот вариант. Чтобы не «поймать» паническую атаку, я заранее пробиваю маршруты по навигаторам. Планирую, на каком транспорте буду добираться. Считаю остановки, внимательно слежу за пейзажем, зданиями, запоминая ориентиры. Я не могу себе позволить опоздать, всегда оставляю себе лишних 20 минут. Постоянно пользуюсь навигаторами и очень хорошо запоминаю весь город в виде карты. Когда я просто так иду в магазин, то могу представлять себя в виде стрелочки. Иногда, как в голливудском фильме, представляю, как камера берет меня крупным кадром со спины, охватывая то, что я вижу перед собой, потом отъезжает вверх, к небу, и в кадре не видно меня, а видно часть города, где я нахожусь, как со спутника.

Мне очень важно спать по восемь-девять часов. Поэтому я должна все делать заранее, не оставляя на последний момент.

— Как близкие отнеслись к вашей болезни?

— Меня все очень поддерживали, не обесценивали. Мама была готова самостоятельно разбираться в теме. Папа относился с долей скептицизма, но всегда был готов выслушать и обсудить. Бабушка с дедушкой, правда, говорили, что нужно ко всему относиться позитивно и больше улыбаться. Я эту ситуацию проработала с психотерапевтом. Бабушка и дедушка — люди со своими установками, стараюсь это понимать, — заключает Марина.

Одной из серьезных человеческих проблем является зацикленность на самом себе. Следствием этого тоже является страх. Человеческие страхи столь же многообразны, сколь многообразно и устроение человеческой души. Мы боимся бед, которые могут обрушиться на нашу голову: болезней близких, экономического кризиса, продуктов с вредными химикатами, экологических катастроф, конца света… Страхи владеют сердцами многих людей. И очень многое из того, что люди делают каждый день, бывает продиктовано не их собственным желанием или необходимостью, а страхом.

Христианская же позиция как раз другая. В идеале человек должен забыть вообще о самом себе. Есть одна древняя молитва, в которой есть такие слова: «забывающий себя обретает себя». В той мере, в какой я забываю себя, в такой мере я не просто обретаю себя, но и освобождаюсь от страхов. И наоборот, когда человек отдает себя другим, когда человек живет не по принципу «брать», а по принципу «давать», то страхи уходят. Поэтому чем больше будет эгоизма, эгоцентризма, обращенности на себя, тем боязливее, трусливее и неувереннее будет человек, и наоборот. Потому что самость, обращенность на себя — это такая почва, на которой растут всевозможные страхи и боязни.

Борьба со страхом

Человеческая натура такова, что ею легко манипулировать и люди часто боятся совсем не того, чего следует бояться. Тогда как, бояться нам надо совсем иного: «И не бойтесь убивающих тело, души́ же не могущих убить; а бойтесь более Того, Кто может и душу и тело погубить в геенне» (Мф. 10 :28). Мы не боимся Бога, не боимся нарушать Его заповеди. А ведь и коронавирус, и все болезни вообще, и сама смерть являются последствиями этого нарушения. Основанием же для страха в первую очередь является то, что человек зачастую не знает, что такое жизнь, не понимает, зачем она ему дана, и, даже, когда вроде бы знает и понимает, это знание и понимание не является достоянием его сердца. Поэтому человеку порою оказывается проще не жить, а прозябать, спрятавшись в какую-то норку, затворившись в своей комнатушке и надеясь таким образом отсидеться и избежать каких-то серьезных решений, испытаний, потрясений, без которых жизнь человеческая не проходит.

Если говорить о страхе с духовной точки зрения, то в его основе всегда кроется недоверие Богу. Поэтому страх является не просто бедой, не просто слабостью и немощью человека, но в то же время и грехом. Если человек чего-либо в своей жизни боится, это, по большому счету, означает следующее: либо он считает, что Бог в какой-то момент о нем не заботится и о нем забывает, что, безусловно, является хулой на Бога, либо он считает, что Бог его не любит, и это тоже хула на Бога, потому что нет никого, кого бы Господь не любил. Или же человек считает, что по какой-то причине Бог хочет сделать ему то, что будет ему вредно и от чего ему будет плохо, – и это опять-таки хула и страшное недоверие. Это еще и очевидная неблагодарность Богу.

Сам страх вызывается с недостатком веры. В подтверждение этого святитель Тихон Задонский увещевает: «Люди боятся человека, но Бога не боятся. Боятся «убивающих тело, души же не могущих убить», но не боятся «Того, Кто может и душу и тело погубить в геенне» (Мф. 10, 28). Боятся потерять временную жизнь, но не боятся потерять жизнь вечную. Боятся лишиться богатства, славы, чести и утешения, но не боятся лишиться вечных благ, чести, славы и утешения райского. Боятся уз, темницы и временной ссылки, но не боятся вечной темницы, уз и ссылки. Боятся временного бесчестия, но не боятся бесчестия вечного. К ним относятся эти слова: «Там убоятся они страха, где нет страха» (Пс. 52, 6). Страх перед чем-либо, кроме Бога, есть признак и условие внутренней несвободы и несовершенства. О страхе, как признаке несовершенства, говорит апостол Иоанн: «В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх, потому что в страхе есть мучение. Боящийся несовершен в любви» (1 Ин 4:18). А о страхе, как признаке несвободы, говорит апостол Павел, напоминая христианам: «…Вы не приняли духа рабства, чтобы опять жить в страхе, но приняли Духа усыновления, Которым взываем: «Авва, Отче!» (Рим. 8, 15). Преподобный Иоанн Лествичник пишет, что «страх есть предвоображаемая беда; или иначе, страх есть трепетное чувство сердца, тревожимое и сетующее от представления неведомых злоключений. Страх есть лишение твердой надежды»

Вместе с тем, для христианства боязнь чего-либо не свойственна принципиально. Во-первых, Иисус Христос неоднократно говорил, что Он Сам является «гарантом» того, что ученики Его не потерпят от окружающего мира вреда и Церковь как сообщество Его последователей не может быть уничтожена. Вот слова Самого Христа: «Я создам Церковь Мою, и врата ада не одолеют ее; Я с вами во все дни до скончания века» (Мф.16;18; Ин.28;19). Спаситель открыл Своим ученикам, что приходящих к Нему Он не прогонит от себя, а даст им жизнь вечную, и не погибнут они вовек; и никто не похитит их из рук Его. Да, в мире христиан ждет скорбь. Об этом также говорил Иисус, но при этом добавлял: «мужайтесь, Я победил мир»(Ин.16:33). Во-вторых, Христос говорил, что христиане будут изгоняемы всегда, что труд терпения напастей — это неизбежный и даже необходимый для христиан подвиг. Вот слова Иисуса: «Если Меня гнали, будут гнать и вас; будете ненавидимы всеми за имя Мое, но и волос с головы вашей не пропадет, — терпением вашим спасайте души ваши, претерпевший до конца спасется» (Ин.15:20; Мф.10:22). Есть один замечательный принцип борьбы со страхом, который описан у святых отцов и которого можно придерживаться в жизненных ситуациях: для того чтобы страх победить, нужно на него идти. Нужно, прежде всего, обратиться со вниманием к евангельскому эпизоду, в котором Спаситель приходит к апостолам по водам Генисаретского озера. Для учеников Христовых это момент страха, причем к страху потопления добавляется страх от того, что они видят фигуру Христа, сверхъестественным образом приближающуюся к ним. Что делает в этой ситуации апостол Петр? Он преодолевает свой страх тем же образом, о котором мы говорим: вместо того чтобы зажмуриться, забиться куда-то и не видеть этой пугающей картины, он просит повеления выйти из лодки и идет по бушующим волнам (См.Мф, 14:22–33). Преподобный Исаак Сирин говорит о том, что если ты будешь идти к смерти, то смерть будет бежать от тебя. Речь здесь идет, конечно, не о каком-то явном безрассудстве, а о том, что, меняя отношение к чему-то нас пугающему, мы избавляемся от него в своей жизни. Для того чтобы страх отступил, на первое место должен выйти здравый смысл. Можно при этом говорить себе так: «Я боюсь, мне очень страшно, но именно потому, что мне очень страшно, я должен перестать бояться – так нужно, чтобы выжить». Нужно осознать, что бояться – это, на самом-то деле, страшнее всего. Страх – это очень мучительное состояние, оно даже хуже того, чего мы боимся, и именно страх в большинстве случаев и убивает, а не само по себе то, что его вызвало. Боясь страха, надо перестать бояться – такая вот формулировка, как ни парадоксально она звучит.

С духовной точки зрения, болезнь, по какой бы причине она не возникла, — очень могущественное средство, позволяющее человеку оставить свою греховную жизнь и стать на путь истинный. Хорошо, если теперешняя пандемия подтолкнет людей задуматься о высшем, избавиться от греховных привычек и вернуться к Господу.

Все страхи лечатся обращением к Богу. Вера может укрепиться только личным опытом. Когда ты начинаешь обращаться к Господу, когда у тебя устанавливается живая молитвенная связь с живым Богом, страх, беспокойство отступают. Ты уже знаешь, что ты не один на один с твоими проблемами, ведь рядом с тобой Господь. И чем больше ты приобретаешь опыт молитвы, тем явственнее начинаешь ощущать руку Божию, Его присутствие в твоей жизни. «Возложи на Господа заботы твои, и Он поддержит тебя. Никогда не даст Он поколебаться праведнику» (Пс. 54: 23), – свидетельствует псалмопевец Давид. «Душа, познавшая Господа, ничего не боится, кроме греха», – говорит нам преподобный Силуан Афонский. Вера и доверие Богу — это то, без чего мы не сможем преодолеть наши страхи. Апостол Павел обращается: » Если Бог за нас, кто против нас? Тот, Который Сына Своего не пощадил, но предал Его за всех нас, как с Ним не дарует нам и всего? Кто будет обвинять избранных Божиих? Бог оправдывает их.» (Рим.8:32-33). Христос Сын Божий взял на Себя человеческую природу, чтобы как человек искупить нас от наших грехов, чтобы взять на Себя наши грехи. Господь взял грехи всего человечества с их последствиями. Грехи имеют последствия – это муки, страдания, боль, скорби. Господь всё это взял на Себя и перетерпел, победил. Знак, символ победы Христа над нашим всечеловеческим грехом – то, что Он не впал в отчаяние, как человек, Он не потерял любовь, как человек, к Богу и ближнему. И когда Спаситель висел на Кресте, Он не плакал, не стонал, а молился: «Господи! Прости им (тем, кто распял Его), потому что не ведают, что творят».

В этом году Господь послал нам испытания, которые мы терпим за свои грехи, это -вирусная болезнь. И мы, переживая эти трудности, последствия греха, можем лучше понять и углубиться в страдания Христовы. Когда человек страдает, он больше понимает того, кто страдает. Кроме молитвенной связи с Богом и надежды на Его помощь и защиту беспокойство лечится также укреплением веры в Промысл Божий и покорностью Его святой воле. Всякий страх убегает от нас, когда есть доверие к Богу. Если человек доверяет Богу во всем, тогда он понимает, что все, чем он владеет, — Его дар. Бог как бы позволил прикоснуться нам к этому дару, но не более того.

Верующий человек знает: что ни делает Господь, всё к лучшему. Всё, что нам посылается, для чего-то нам нужно. Это или дар Божий, или урок нам.

Бойся Бога

Святитель Тихон Задонский говорит: «Зачем же мне бояться того, что для меня неминуемо? Если Бог попустит на меня беду, я ее уже не миную; нападет она на меня, хотя бы я и боялся. Если не хочет Он допустить, то, хотя и все дьяволы и все злые люди и весь мир восстанут, ничто мне не сделают, потому что Он Един, Который сильнее всех, «обратит зло на врагов моих» (Пс.53:7). …. Итак, зачем же мне бояться всего того, что есть, кроме Бога? А что Бог повелит, то не миновать мне. Зачем же и того бояться, что неминуемо? Убоимся же, возлюбленный, единого Бога, чтобы ничего и никого не убояться. Ибо кто Бога поистине боится, тот никого и ничего не боится».

Совершенно иным по отношению к обыденному, человеческому страху, является «страх Божий». Если от обычных страхов, включая даже такой сильный, как страх смерти, христианину надлежит избавляться, как от признака духовного несовершенства, то страх Божий, наоборот, надлежит приобретать и укреплять в себе, и оба этих процесса — стяжание страха Божия и преодоление всех обычных человеческих страхов — являются взаимосвязанными. Святые отцы постоянно подчеркивали, что страх Божий, поселяясь в сердце человека, изгоняет всякий страх перед чем-либо иным, кроме Бога, и делает человека поистине бесстрашным. Одна из сторон страха Божия — это страх оскорбить Бога, оттолкнуть благодать Божию какими-то своими поступками, которые не совместимы с благодатью Божией. Потому что Бог не может в нечистоте пребывать.

Другая сторона страха Божия — это благоговение. Это ощущение предстояния пред Богом. Страх Божий — когда человек не просто верит в то, что всё, что происходит в его жизни, в присутствии Божием происходит, а когда он каким-то непостижимым чувством реально ощущает присутствие Божие рядом с собою. Преподобный Ефрем Сирин утверждает: «Кто боится Господа, тот выше всякого страха, тот устранил и оставил далеко за собой все страхи века сего. Далек он от всякой боязни, и никакой трепет не приблизится к нему». А по слову преподобного Иоанна Лествичника «Кто сделался рабом Господа, тот боится одного своего Владыки; а в ком нет страха Господня, тот часто и тени своей боится».

Страх Божий — это единственный страх, который возвышает человека, а не унижает. Любой страх мучителен. А вот страх Божий не такой. В нем не то что нет никакого мучения, а наоборот, он приносит в душу мир, радость, даже более того — веселье. Об этом же свидетельствует и молитвословие церковной молитвы, читаемой в начале вечерни: «Возвесели сердца наша, во еже боятися имене Твоего святаго» («Возвесели сердца наши, чтобы бояться имени Твоего святого»).

Игумен Нектарий (Морозов) Страх хуже того, чего мы боимся pravoslavie.ru/

Юрий Максимов Христианское отношение к страху по учению святых отцов https://eparhia-saratov.ru/

5 советов Святых Отцов, как преодолеть страх https://spzh.news/ru/

Протоиерей Павел Гумеров Бес, покоя лишающий pravoslavie.ru/

Юрий Белановский Чего на самом деле нужно бояться православным https://aif.ru/

Александр А.Соколовский

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *