На погоду болит голова

Боль в суставах или спине, усталость, головная боль и повышенное давление – это не перечень симптомов определенной болезни. Похожие симптомы испытывают люди, которые зависят от погоды или же испытывают метеозависимость.

Как пишет и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, классика метеозависимости – плохое самочувствие из-за магнитной активности на Солнце. Электромагнитная активность там происходит постоянно, вследствие этого процесса происходит выброс коронарной массы.

И если она достигает Земли, то начинает взаимодействовать с магнитным полюсом нашей планеты, что вызывает полярное сияние, а не мигрень. Магнитосфера Земли нейтрализует электромагнитное воздействие нашей звезды, поэтому маловероятно, что его может испытывать организм человека.

Впрочем, многие люди жалуются на мигрени и сильную головную боль именно в этот период. Но подтверждений, что именно активность Солнца вызывает эти симптомы – пока недостаточно.

В одном из исследований было проанализировано 63 миллиона твитов, содержащих слова «мигрень» или «головная боль». График активности таких сообщений был сопоставлен с графиком активности Солнца, и в конечном итоге вообще не совпадал.

Несмотря на то, что научные исследования находят мало доказательств, которые подтвердили бы наличие головной боли из-за смены погоды, некоторые люди, которые регулярно страдают от мигрени, имеют другие триггеры, вызывающие боль – это могут быть как физические, так и эмоциональные факторы.

Что такое метеозависимость

Современная медицинская классификация болезней не рассматривает метеозависимость как отдельное заболевание. Погода – это внешний фактор, который действует на организм и провоцирует те проявления, которые являются результатом определенных болезней и расстройств самого организма.

Здоровый человек высоко адаптивен, то есть внешние условия, конечно, влияют на него, могут вызвать определенный дискомфорт, например, каждому из нас трудно перенести жару выше температуры человеческого тела, но в основном не приводят к сильному недомоганию.

Метеозависимость – это, как правило, проявление заболеваний сердечно-сосудистой или нервной системы, астмы, артрита, которые делают человека высокочувствительным к внешним триггерам, в частности погодному фактору.

Перепады атмосферного давления вызывают естественное изменение давления в сосудах и тканях. Во время падения давления развивается гипоксия, т. е. снижение уровня кислорода в тканях, что приводит к головокружению, тошноте, сердечной и головной боли.

С повышением атмосферного давления повышается и артериальное давление, усиливается кровоток, что тоже может привести к недомоганию, порой достаточно серьезному.

У здорового человека расширенные или спазмированные сосуды быстро возвращаются к нормальному состоянию благодаря своей эластичности, а вот при потере ими эластичности организму сложно быстро перестраиваться в соответствии с динамикой окружающей среды.

Так, есть исследования, в которых показана корреляция между геомагнитными бурями и риском инсульта в определенных группах. Однако, в этом случае механизм связи необходимо изучать дополнительно.

Статистика по метеозависимости весьма ограничена, однако есть данные относительно отдельных ее симптомов. Из них самый распространенный – это, конечно же, головная боль.

В США с жалобами на головную боль ежегодно обращаются к врачам около 45 миллионов человек, при этом половина из них сообщает, что именно изменения погоды являются важнейшим триггером. Это значительная статистика подкреплена медицинскими исследованиями в контролируемых условиях.

Множество людей внимательно прислушиваются к прогнозу погоды не только для того, чтобы решить, что одеть завтра. Они твёрдо убеждены, что их самочувствие во многом зависит от капризов природы.

Одни плохо себя чувствуют при снижении атмосферного давления, у других, наоборот, болит голова в яркие солнечные дни, когда давление высокое. Если человек перенёс какую-либо травму (перелом, разрыв связок) или у него есть заболевание суставов, то он лучше любого барометра может чувствовать капризы природы.

Но есть немало счастливчиков, для которых «у природы нет плохой погоды», они не замечают этих перемен и отлично себя чувствуют при любой погоде. Почему люди по разному реагируют на погоду и от чего зависит метеотропность?

Человек это теплокровное млекопитающее. В отличие от холоднокровных животных, у которых в холодное время года замедляются обменные процессы, в результате чего они впадают в спячку, у человека есть совершенная система, поддерживающая постоянство внутренней среды — артериальное давление, температуру тела, уровень обменных процессов, pH крови и т.д. Это дало человеку известную степень свободы от внешней среды и позволило взобраться на высшую ступень эволюции. Постоянство внутренней среды человека обеспечивается вегетативной (автономной) нервной системой.

Эта система имеет два отдела:

  • симпатический , при активации которого повышается артериальное давление, уменьшается просвет сосудов, увеличивается частота сердечных сокращений, увеличивается скорость обменных процессов;
  • парасимпатический, активация которого приводит к прямо противоположным реакциям.

При нарушении отлаженной работы вегетативной нервной системы, (говоря медицинским языком – дистонии), внешняя среда начинает оказывать большое влияние на организм и это проявляется метеотропностью. Другими словами, метеотропность это не болезнь, а симптом вегетативной дистонии.

Причины дистонии

Иногда бывает так, что перемена погоды вызывает головную боль даже у здоровых, на первый взгляд, молодых людей, которые не попадают в группы риска. Обычно у таких пациентов головная боль сопровождается тошнотой или рвотой, свето- и звукобоязнью, и выбивает их из рабочей колеи как минимум на день. В данном случае можно предположить наличие у пациента мигрени, которая требует серьезного обследования и лечения.

В 90 процентах случаев причиной вегетативной дистонии являются психические нарушения. Люди мнительные, тревожные, переживающие повторяющиеся стрессовые события или постоянно находящиеся в хроническом эмоциональном стрессе, обязательно имеют признаки вегетативной дистонии и часто являются метеотропными. Также, метеотропность свойственна людям с психическими нарушениями тревожного или депрессивного характера.

Помимо психического фактора, метеотропность может быть обусловлена и гормональными изменениями. В группу риска входят молодые люди в период полового созревания, женщины в пре- и климактерическом периоде, беременные. Люди которые перенесли тяжёлые заболевания и восстанавливаются после них, также могут быть подвержены влиянию капризов природы.

Как с этим бороться?

  • На первом месте физическая культура. Разработаны комплексы лечебной физкультуры и лечебной йоги, направленные на укрепление мышц, психическую и физическую релаксацию, что, в свою очередь, повышает тонус вегетативной нервной системы;
  • Весьма полезны закаливание и водные процедуры — ванны, контрастный душ, плавание в бассейне;
  • Важно, чтобы пища содержала достаточное количество витаминов, а при их дефиците (зимой и ранней весной) необходимо дополнительно принимать поливитамины.

При неэффективности вышеперечисленных способов стоит обратиться к врачу. Если причиной метеотропности является повышенная тревожность или депрессия, то квалифицированные специалисты Клиники головной боли и вегетативных расстройств помогут с ней справиться и при необходимости назначат медикаменты, которые наиболее эффективны в каждом индивидуальном случае.

Редакция благодарит специалистов клиники Головной боли и вегетативных расстройств академика Александра Вейна за помощь в подготовке материала.

«Причина — метеочувствительность, — объясняет «АиФ» врач-методист Александр Горячев. — Такое состояние возникает как реакция на колебания атмосферного давления, перепады температуры, смену сезонов, различные фазы Луны, магнитные бури».

Фото: unsplash.com

— Метеочувствительными чаще бывают младенцы до года, женщины любого возраста, мальчики-подростки, пожилые люди. Возникает погодная зависимость также из-за избыточной массы тела, нарушения функций эндокринных желез, гиповитаминоза, нарушений иммунитета, перенесенной черепно-мозговой травмы, переломов, различных хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистой и лёгочной систем.

При резкой смене погоды кровь сгущается, в результате нарушается ее циркуляция, и мозг испытывает недостаток кислорода. Поэтому появляются общая слабость, сонливость, упадок сил, скачки давления, головные боли, бессонница, приступы стенокардии. У людей, перенесших травмы, болят суставы и места переломов.

Людям, болезненно реагирующим на обстановку за окном, рекомендуют избегать физических и умственных перегрузок, не злоупотреблять жирной и сладкой пищей, исключить любые виды алкоголя. Можно принять успокаивающие средства, например, валериану.

Страдающим каким-либо хроническим недугом и метеочувствительным людям необходимо всегда иметь при себе лекарственные препараты, которые используются при обострении основного заболевания, и принимать их при изменении погодных условий».

Опять погода расшалилась…

В последнее время врачи ижевских больниц действительно отмечают увеличение вызовов на дом и жалоб на головные боли. По их словам, больше всего страдают пожилые люди с гипертонической болезнью и, как ни странно, молодежь – малоподвижный образ жизни, наследственный фактор и неправильное питание приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Как выяснилось, лишь 18% опрошенных ижевчан* вообще не причисляют себя к метеозависимым.

Более 48% опрошенных признались, что испытывают при скачках атмосферного давления головную боль, 39% людей отмечают сонливость, а 19% жалуются на слабость Фото: Эдуард Карипов

Более 48% опрошенных признались, что испытывают при скачках атмосферного давления головную боль, 39% людей отмечают сонливость, а 19% жалуются на слабость

— Реагирую на любые погодные изменения: голова болит, иногда бывает слабость и тошнота. Стараюсь в такое время высыпаться и пью много кофе, — рассказывает Ульяна, жительница Ижевска.

А ижевчанка Анастасия признается, что в ответ на любую смену погоды у нее начинает болеть в прошлом травмированная нога — приходится наносить согревающую мазь и надевать теплый носок.

Существует ли метеозависимость?

— На самом деле прямое влияние погоды на здоровье — это миф, — уточняет Линар Фаимов, врач-невролог 8 ГКБ, заочный аспирант Казанской государственной медицинской академии. — Однако люди, имеющие хронические заболевания, могут чувствовать погодные колебания. Так, резкие изменения атмосферной температуры могут влиять на сужение сосудов и провоцировать скачки артериального давление при гипертонической болезни. Кроме того, холодная и сырая погода, а также сквозняки, могут приводить к обострению заболеваний опорно-двигательного аппарата, и тогда у людей с шейным остеохондрозом может болеть голова. У людей с артритом могут болеть колени или спина.

При шейном остеохондрозе боль как правило отдается в затылок Фото: Эдуард Карипов

Еще есть категория людей с высоким уровнем тревожности — часто это пожилые люди, которые, не понимая причины плохого самочувствия, склонны списывать его на погоду. Так что число жалоб во время ее «капризов» действительно возрастает, но обследование чаще выявляет иные причины: атеросклероз, сахарный диабет, спазмы сосудов.

Как уберечься?

Специалисты убеждены: то, как человек переносит колебания погодных условий, очень зависит от настроя самого человека. Чтобы чувствовать себя хорошо, здоровым людям следует сохранять умеренную физическую активность, например, ходить в бассейн, заниматься гимнастикой, йогой. В пище не следует злоупотреблять жирным и жареным, чтобы снизить риск атеросклероза, а также соленым, потому что соль — провоцирующий фактор гипертонической болезни. Не следует также переедать, особенно перед сном.

Также врачи рекомендуют как следует высыпаться, сбалансировано питаться, не делать ничего «через силу» и больше бывать на свежем воздухе, но обязательно одеваться по погоде.

Если у человека уже имеются проблемы с суставами и позвоночником, следует принимать препараты хондропротекторы, а тревожным людям можно порекомендовать щадящие седативные средства на растительной основе – но, конечно, после консультации с врачом.

В межсезонье врачи рекомендуют препараты калия и магния – для укрепления сосудов

Есть у ижевчан и свои «фирменные» способы.

— От головной боли я ем черные маслины или жирную сметану – не знаю, почему, но именно эти продукты помогает снимать приступ, — делится ижевчанка Людмила Шутова

— При смене погоды чувствую отсутствие сил и ужасную сонливость, — говорит другая жительница Ижевска Вера Малаева. — Помогает взбодриться крепкий зеленый чай — только обязательно листовой, не пакетированный. Обезболивающие пью только при сильной головной боли.

— А я для снятия симптомов метеозависимости использую спорт и расслабление, — рассказывает 20-летняя Людмила. — В качестве физической нагрузки подойдет кардио – это, например, бег или гребля. Для расслабления хожу в хамам.

Погода аномальная?

Юрий Переведенцев, доктор наук, профессор, заведующий кафедрой метеорологии, климатологии и экологии атмосферы Казанского федерального университета, назвал установившуюся погоду аномальной для этого времени года.

— В конце октября температура воздуха резко снизилась, отмечались очень сильные ветры, а атмосферное давление в течение суток поднялось на 18 миллиметров ртутного столба, — рассказал он. — При этом считается, что подъем уже на восемь миллиметров плохо сказывается на здоровье людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания.

Сейчас погодные условия в европейской части России находятся под влиянием циклонов, которые пришли с северной Атлантики. В южной части циклона возникает теплый сектор, за счет него температура в ближайшие дни поднимется примерно до +12 градусов. По официальной версии, это связано с накоплением парниковых газов в атмосфере Юрий Перевенцев, доктор наук

Теплая погода продлится еще примерно неделю, а затем начнется похолодание. К счастью для метеозависимых, оно не будет резким

Кстати!

Подробнее о происхождении самых распространенных «сюрпризов» погоды рассказала в своем блоге начальник отдела гидрометобслуживания Удмуртского Гидрометцентра Алла Шумихина.

Так, антициклон характеризуется повышенным атмосферным давлением и пониженной влажностью воздуха (но не всегда). Летом – это высокие температуры и пониженное содержание кислорода в атмосфере, а зимой, напротив, низкие температуры и повышенное содержание кислорода. Ветер с приходом антициклона слабеет, из-за чего вредные вещества (продукты сгорания топлива, выбросы с заводов) накапливаются в городском воздухе.

Фото: Эдуард Карипов

Циклон характеризуется пониженным атмосферным давлением, высокой влажностью и пасмурной погодой. А еще именно с ним непосредственно связано явление атмосферных фронтов, при прохождении которых случаются резкие скачки температуры.

Эти погодные изменения прямо или косвенно могут сказываться на здоровье людей, имеющих хронические заболевания или предрасположенности. Например, повышенная загрязненность воздуха может усугубить положение людей с заболеваниями дыхательной системы. Недостаток кислорода тоже может ухудшить их состояние, а еще плохо повлиять на самочувствие сердечников. Часто люди с патологией сердечно-сосудистой системы реагируют и на изменение атмосферного давления.

Метеорологи рекомендуют метеозависимым следить за прогнозами погоды и приобрести барометр, но врачи при этом напоминают: впадать в крайности, занимаясь самодиагностикой и самолечением при ухудшении самочувствия, также не следует.

*Опрос проводился в группе «ВКонтакте» «Я люблю Ижевск», проголосовал 341 человек

  • Среди ижевских школьников эпидемия пневмонии?
  • Погода в Ижевске: потепление до +10°С и дожди

Какие проблемы с сердцем могут возникнуть из-за перемены погоды?

Изменение погоды не может нарушить работу здорового сердца, но может вызывать обострение хронических сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи выделяют два основных типа погоды, опасных для «сердечников»:

  • спастический: характеризуется повышением давления воздуха при одновременном понижении температуры. Это может привести к обострениям гипертонии, стенокардии, ишемической болезни сердца. Многие больные жалуются на сильные головные боли из-за спазмов сосудов;
  • гипоксический: характеризуется понижением давления при высокой температуре. Такая погода переживается пациентами с хроническими заболеваниями сердца легче, меньше риск инсульта, инфаркта или гипертонического криза. Но при этом может развиться одышка и головокружение, так как в воздухе снижается концентрация кислорода, возникают легкие симптомы гипоксии. Даже здоровые люди могут чувствовать себя более вялыми и сонными.

Профилактика сердечных заболеваний для метеочувствительных

Если вы относите себя к метеочувствительным людям, это значит, что в вашем теле протекают скрытые патологические процессы – здоровый организм легко адаптируется к смене погоды без каких-либо неприятных последствий в виде болей или одышки. Первое, что рекомендуется сделать – это пройти обследование у кардиолога.

Обратиться к специалисту рекомендуется и для того, чтобы получить профессиональные рекомендации по профилактике сердечных заболеваний при резких температурных перепадах.
Чтобы хорошо чувствовать себя в любое время года, следует:

  • отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Особенно опасно злоупотребление спиртосодержащими напитками в жару: алкоголь вызывает спазм сосудов головного мозга, а жаркая влажная погода задерживает жидкость в организме;
  • отказаться от жирной, соленой и копченой пищи. Данные продукты также способны удерживать лишнюю воду в организме, нарушая баланс электролитов, усиливая симптомы сердечных болезней и ухудшая общее самочувствие человека;
  • вести активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка укрепляет иммунитет, улучшает тонус мышц и сосудов, способствует микроциркуляции крови, усиливает сердечную мышцу. В результате возрастает адаптивная способность организма: тело легче «перестраивается» при перепадах температуры и давления;
  • чаще бывать на свежем воздухе. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и расслабляет, снимает спазм сосудов. В результате погодные изменения легче переносятся и реже приводят к неприятным последствиям.

Также всем лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы, чтобы поддерживать нормальную работу сердца.

Может ли погода влиять на здоровье и самочувствие?

Если у человека нет хронических заболеваний, и он придерживается ЗОЖ, смена погоды не может влиять на его самочувствие. Но затяжные дожди, хмурое небо и отсутствие солнечного света на протяжении нескольких дней могут вызывать спад активности и отражаться на психоэмоциональном состоянии. С точки зрения физиологии это связано с замедлением некоторых метаболических процессов: например, уменьшением выработки витамина D.

Если нет подтвержденных научных данных о метеозависимости людей, почему такой большой процент населения уверены, что ухудшение погоды сказывается на их самочувствии?
Обычно под симптомами метеочувствительности подразумевают:

  • головные боли и головокружения;
  • снижение уровня активности;
  • сонливость или, наоборот, бессонницу;
  • изменение аппетита;
  • повышенную утомляемость;
  • резкие перепады настроения;
  • апатию.

Данные признаки могут указывать на широкий спектр патологий: от низкого уровня гемоглобина в крови до болезней сердечно-сосудистой системы. Если вы считаете, что ваше тело реагирует на непогоду, стоит записаться на профилактический медицинский осмотр. Скорее всего, врач установит физиологическую причину плохого самочувствия.

Для постановки диагноза потребуется пройти осмотр и ряд исследований: например, сдать общие анализы мочи и крови, проверить биохимию, уровень гормонов. Часто под «метеочувствительностью» скрываются гормональные нарушения. После обследований врач поставит точный диагноз, подберет лечение, если оно будет необходимо, скорректирует рацион питания, разработает профилактические мероприятия, позволяющие поддерживать высокий жизненный тонус в любых обстоятельствах.

В случае интенсивных и продолжительных болей пациенту необходимо проконсультироваться со специалистом. Люди, страдающие головными болями во время погодных изменений, часто жалуются на проблемы с сердечно-сосудистой, нервной и вегетативной системами. Каждая из них может провоцировать повышенную метеочувствительность.

Что касается медикаментозного лечения, в таких случаях эффективен прием болеутоляющих, расслабляющих и снотворных средств, а также препаратов, регулирующих работу кровеносной системы.

Кроме того, необходим ряд профилактических процедур, направленных на повышение иммунитета.

1. Сбалансированное питание, включающее в себя свежую зелень, овощи, ягоды, пророщенные злаки.

2. Минерально-витаминные комплексы.

3. Для избавления от болей в голове используется таблетированный магний. Либо продукты, содержащие этот элемент: простокваша, йогурты, морепродукты, бобы, чернослив, инжир, абрикосы, изюм, финики, мед и орехи.

4. Соблюдение режима труда и отдыха, семичасовой сон; если мучает бессонница, можно выпить настой валерианы лекарственной.

5. Активный образ жизни, прогулки и игры на свежем воздухе.

6. Закалка: контрастный душ, обливание холодной водой.

Болит голова от погоды? Не беда! Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете избежать повышенной чувствительности организма на погодные условия. Будьте здоровы!

Эффект ноцебо или метеозависимость

В японском исследовании 2015 года 34 пациента с хронической мигренью под контролем врачей вели дневники своего здоровья. Все они неплохо чувствовали себя при показателе 1013 гектопаскалей (759,8 мм ртутного столба), и такое атмосферное давление было принято за стандарт.

Оказалось, что участники исследования страдали мигренью даже при относительно небольших снижениях атмосферного давления – всего на 6-10 гектопаскалей.

А вот международная группа ученых из Тайваня, США и Великобритании, проанализировав большой массив статистических данных, обнаружила, что в разных географических районах приступы мигрени у участников исследования коррелировали с различными погодными факторами: температура воздуха, низкое давление, сильные ветры, приближение тайфуна, приближение холодного атмосферного фронта.

При этом некоторые исследования вообще не обнаруживают связи между метеофакторами и головной болью, что, возможно, свидетельствует о том, что есть климатические зоны, более-менее благоприятны для метеозависимых.

Существует также теория, что за мигрени ответственны так называемые атмосферики (или просто сферики). Это низкочастотные электромагнитные волны, источником которых являются атмосферные электрические разряды, например, молнии.

Атмосферики имеют слабое затухание и могут распространяться на расстояния до нескольких тысяч километров. Вот почему их присутствие в атмосфере, возможно, даже если непосредственно в этой местности не было грозы. Атмосферики влияют на клетки и мембраны организма, поэтому у метеозависимых людей могут вызвать приступы мигрени.

На метеозависимость часто жалуются люди, страдающие от ревматоидного артрита. Они уверены, что чувствуют усиление боли в суставах при приближении дождя, штормовой погоды в результате колебаний атмосферного давления. Однако до недавнего времени большинство исследований не находила корреляции между изменениями погоды и симптомами артрита.

Не исключено, что это своеобразный «эффект ноцебо» – так по аналогии с эффектом плацебо называют ситуацию, когда определенный фактор-пустышка негативно влияет на состояние пациента за то, что последний уверен в его реальном негативном воздействии.

Поэтому, на уязвимого человека, страдающего артритом, вполне может повлиять прогноз погоды, где сообщается о повышении влажности и колебаниях давления.

Однако, опубликованный в декабре 2017 года отчет Гарвардской школы здоровья указывает, что погода не влияет на боль в спине и суставах. Исследователи проанализировали частоту вызова врачей по страховой программе в дождливые дни из-за боли в спине и суставах. Всего проанализировали 11 миллионов случаев, и связи не нашли.

Ревматоидный артрит также не зависит от погодных факторов. Так же не нашли влияния изменения атмосферного давления, температуры, влажности воздуха и количества осадков на появление боли в спине.

Впрочем, боль в суставах реальна и некоторые связи с погодой все же можно найти. Так, в последнее время появились научные работы, демонстрирующие пусть слабую, но все же корреляцию между метеофакторами и болями в больных суставах.

Например, в голландском исследовании ученые в течение двух лет наблюдали за пациентами, страдающими артритом бедерних суставов. Они сравнили записи об их состоянии с метеорологическими данными за этот же период и обнаружили, что действительно между ними есть корреляция. Изменения не были слишком сильными, но прослеживались.

Сила боли увеличивалась на 1 пункт на каждые 10% повышения влажности. Функционирования суставов ухудшалось на 1 пункт на каждые 10 гектопаскалей повышение атмосферного давления. Поэтому, по мнению экспертов, изменения атмосферного давления могут повлиять на давление внутри сустава, в котором расположены чрезвычайно чувствительные нервные окончания, и это может приводить к усилению боли.

Как бороться с метеозависимостью

Ученые отмечают, есть погодные факторы, которые имеют понятные механизмы влияния. Например, холодный сухой воздух повышает риски приступа астмы, а также раздражает слизистые оболочки, что облегчает инфицирование вирусами.

По словам и.о. министра здравоохранения Ульяны Супрун, очень высокие или очень низкие температуры могут повлечь возникновение определенных болезненных состояний, а их резкая смена может негативно повлиять на защитные функции организма. Поэтому полностью отрицать влияние некоторых погодных условий на здоровье не стоит.

Впрочем, как отмечают медики, большая часть недомоганий, связанных с погодой, вызвана слабостью сосудов, поэтому именно их нужно укреплять. Также не стоит забывать про свежий воздух и физические упражнения: бег трусцой, активная ходьба, походы на природу, плавание в водоемах, занятия в спортзале. Все эти составляющие здорового образа жизни укрепят организм и снизят метеочувствительность.

Эксперты также рекомендуют метеозависимым людям подобрать комплекс дыхательных упражнений и выполнять их в неблагоприятные дни, чтобы снизить гипоксию. Медики также отмечают, если вы ощущаете какие-то симптомы или плохо чувствуете себя – лучше обратитесь к врачу, поскольку не всегда погода или магнитные бури виноваты в плохом самочувствии.

Как понизить уровень метеочувствительности?

Есть ряд приемов, которые помогают снизить связь самочувствия с изменением погодных условий:

  • Избавиться от хронических патологий, если их излечение возможно.
  • Заниматься физической культурой, ходить пешком, делать это систематически.
  • Принимать ванны с хвойным экстрактом (пихта, ель, сосна, кедр).
  • Сделать регулярными такие процедуры, как ванны для ног с горячей водой, прием контрастного душа, дыхательная гимнастика.
  • Посещать баню, если это не влияет на самочувствие.
  • Снизить количество потребляемого кофе и крепкого чая. Нужно учесть, что зеленый чай также содержит большое количество кофеина, и не следует пить его литрами, особенно, если есть патологии, связанные с артериальным давлением.
  • Постепенное закаливание – начать с обливания теплой водой, ежедневно понижая ее температуру на градус.
  • Отдыхать после любой работы. Хотя бы полчаса в день проводить в тишине без внешних раздражителей.
  • Попробовать практиковать медитацию или йогу. Научиться отключаться от внешнего воздействия. В этом может помочь как хобби (вязание, вышивка, чтение), так и спорт (фитнес, ролики, скандинавская ходьба – что угодно по выбору).

Не менее важно правильное питание, ежедневное употребление достаточного количества питьевой воды (6-8 стаканов), а также понижение уровня стресса. Тогда погода и головная боль станут менее взаимосвязаны.

Если же после всех проделанных мероприятий при перемене погоды продолжает болеть голова, либо состояние ухудшается, нужно обратиться к врачу.

Мигрень — распространенное и крайне неприятное заболевание из-за множества тяжелых, а иногда и опасных симптомов, возникающих в его ходе. Частые спутники этого недуга — односторонняя головная боль, тошнота, головокружение, чувствительность к свету и резким запахам. Стресс, недостаток сна, большое количество работы и ежедневные проблемы могут вызвать сильную головную боль. Однако мало кто знает, что продукты, которые вы едите, также могут усиливать мигрень. МедикФорум решил выяснить, от чего стоит отказаться, чтобы избавиться от мигрени.
Чем еда может помочь при мигрени?
В некоторых случаях это может быть даже из-за непереносимости пищи. Вашей иммунной системе приходится «бороться» с этими компонентами, и она вырабатывает вещества, которые вызывают головную боль.
Считается, что от 20 до 40% всех приступов мигрени в значительной степени вызваны неправильным питанием. Исследователи обнаружили, что диета оказывает большее влияние на приступы мигрени у детей, чем у взрослых. Это связано с диетическими предпочтениями — дети чаще едят сладости, арахисовое масло, пиццу или хот-доги, чем взрослые.
Основными видами продуктов, которые в значительной степени способствуют возникновению мигрени, являются шоколад, сыр, цитрусовые, фаст-фуд и алкоголь.
Вещества, которые могут неблагоприятно влиять на страдающих мигренью
Эксперты выявили группы соединений, образующихся из пищи, в биохимических процессах обмена веществ, которые напрямую связанны с повышенной чувствительность организма страдающих мигренью. Одной из этих групп соединений являются амины — это производные азота из белковых компонентов. Амины всегда присутствуют в организме человека, независимо от типа диеты.
Источником допамина являются, например, арахис, горох, бобы и соевые бобы. Тирамин в основном образуется в процессе созревания пищевых продуктов, таких как желтый сыр, йогурт, пахта, закваска, сушеное и консервированное мясо или рыба. Богатым источником гистамина являются холодноводные рыбы, такие как лосось и тунец. Фенилэтиламин присутствует главным образом в шоколаде. Октапамин и синефрин встречаются в большом количестве в цитрусовых. А томаты и ананасы являются источником триптамина.
Кроме того, вазоактивные вещества, пары, которые влияют на вазоконстрикцию или сужение сосудов головного мозга, также считаются диетическими факторами, которые провоцируют приступы мигрени — они могут увеличить частоту приступов мигрени у людей, особенно чувствительных к этим соединениям. Другими веществами, которые отрицательно влияют на здоровье страдающих мигренью, являются спирты и кофеин, а также энхансеры и консерванты, добавленные производителями продуктов питания. Среди прочих, мононатрий глутамат, называемый ароматизатор, аспартам, искусственные подсластители, сульфиты, которые придают продукту правильный цвет, кроме того, фенолы, естественно присутствующие в чае, кофе и некоторых фруктах, а также в крупномасштабных пищевых красителях.
Исследователи делают различные гипотезы о том, как вещества в рационе питания влияют на приступы мигрени. Согласно одной теории, это вызвано дефицитом некоторых ферментов, которые у других людей находятся в нужном количестве. Другие ученые отвергают эту гипотезу, предполагая другую: влияние активных веществ на сокращение и расслабление кровеносных сосудов.
Тем не менее, большинство экспертов согласны с тем, что чувствительность к определенным продуктам, которые приводят к мигрени, не относится к пищевой аллергии.
Вот продукты, которые могут стать причиной головной боли:
1. Бобовые
Все разновидности бобовых продуктов содержат танины. Это вещество, вызывающее мигрени.
Чтобы уменьшить ваши симптомы, сократите потребление бобовых до минимума или же полностью от них откажитесь.
2. Соленья
На самом деле, соленья — это не единственная проблема. Это касается также других консервированных продуктов, таких как:
•перец
•баклажаны
•оливки
•морковь
Попробуйте прекратить потреблять любую пищу, которая содержит рассол или уксус.
3. Пряности
Если вы часто страдаете от мигреней и любите мексиканскую кухню, к сожалению, вам нужно сократить количество острых блюд, которые вы едите.
Капсаицин в остром перце может стать причиной головной боли или ухудшить симптомы мигрени.
4. Орехи
Они очень полезны и содержат много белков. Однако, если вы страдаете от регулярных приступов мигрени стоит ограничить их употребление. Например, миндаль, грецкие орехи и кешью содержат такое вещество, как сульфит, который является потенциальной причиной развития головной боли.
5. Авокадо и сливы
Эти, казалось бы, безобидные продукты не случайно занимают место в этом списке. И связано это с тем, что они оба содержат соединение, вызывающее мигрень, — тирамин.
Если вы любите есть авокадо или сливы на десерт, то должны уменьшить их потребление до одного раза в неделю.
6. Бананы и цитрусовые
Сочетание тирамина и гистамина в этих фруктах является одной из основных причин головной боли.
Это не значит, что вы должны прекратить есть бананы или цитрусовые ведь они очень полезны для здоровья. Идея в том, чтобы уменьшить количество или избегать их, когда вы страдаете от мигрени.
7. Мука
Она содержит естественное химическое вещество кумарин, который усиливается, когда вступает в контакт с разрыхлителем.
8. Копченое мясо
Колбасы, ветчина и бекон содержат много веществ, которые могут вызвать головную боль. Эти продукты не просто содержат тирамин. Они также содержат консерваторы и другие химические вещества, которые вредны, ведь усиливают приступы мигрени.
9. Молочные продукты
Сливки и (цельное) молоко — это жирные молочные продукты, поэтому стоит их избегать, если у вас болит голова.
10. Алкогольные напитки
Всем известно, что злоупотребление этими напитками вредит здоровью. Они также содержат тирамин, который вызывает мигрени, головокружение и дезориентацию.
С другой стороны, не рекомендуем пить красное вино, ведь, кроме тирамина, оно содержит сульфиты и дубильные вещества, которые повышают симптомы болезни.
11. Шоколад и кофе
Оба содержат кофеин, дубильные вещества и другие соединения, которые вызывают приступ головной боли. Кофе без кофеина также может также вызвать мигрени, особенно если вы добавляете сливки.

Как быстро избавиться от головной боли

Уже научно доказано, что 2-3 разы на неделю немного время для небольшого массажа вдвое уменьшают интенсивность появления головной боли. Это закономерно: массаж возобновляет кровоснабжение и позволяет организму расслабиться. Несколько плавных круговых движений от затылка ко лбу облегчат самочувствие. Боль возникает через застой крови в участке воротниковой зоны из-за чего мышцы «немеют». Здесь стоит вспомнить о круговых движениях головы, разминку шеи.

Если боль пульсирует, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам — здесь проходят важные артерии, которые поставляют кровь к коре головного мозга. Небольшое понижение температуры быстро заглушит головную боль. Но если боль давит — то следует положить на заднюю поверхность шеи что-то теплое — это создаст отток крови и снизит давление.

Больше трех чашек молотой или 5 растворимого кофе могут создать немало проблем. И еще — горький шоколад полезен для сердца, но он тоже может повлечь головную боль.

Ткани, которые окружают мозг, на 90% складываются из воды, потому их обезвоживание приводит к раздражениям нервов и боли. Кровь сгущается, и это еще больше ухудшает реакцию на погоду. Ежедневно советуем выпивать 1,5-2 литры воды. Тем, кого зачастую тревожит головная боль, лучше употреблять имбирь.

Руководить тем, что за окном, мы не в состоянии. Зато нам по силам создать полезный микроклимат. 20 минут после работы проведите под спокойную музыку, научитесь йоговскому принципу контролировать дыхание (дышите животом), это поможет снять стресс. И научитесь очищать голову от посторонних мыслей. Ученые считают, что на протяжении дня мы усваиваем всего 6-8% необходимой информации, все другое — никому не нужные пустяки.

Олег Владимирович

Здравствуйте, меня зовут Олег Владимирович. Я являюсь соавтором и создателем данного сайта и, в тоже время занимаюсь оптимизацией и продвижением еще нескольких сайтов. Приятного нахождения на нашем сайте Sovetygirl.ru

Поделитесь ссылкой на этот пост со своими друзьями в: Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 vKontakte 0 Метки к данной статье: ЛекарстваРешение проблем со здоровьем

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *